最近有粉丝留言，说自己的姐姐一家都是“迷信”的。
她说姐姐姐夫今年都年过50岁了，家里的情况还算不错。但近来的饮食习惯是素食，甚至很少用油，甚至番茄炒蛋都是肉食。她去姐姐家，买了不少肉，姐姐和姐夫都不肯吃。再一问，就是为了健康，说要清淡一点。
但是她对这种生活方式是不太认同的，因为姐姐经常头晕，也越来越瘦，毕竟饮食清淡并不是吃素，适当的吃肉能够补充更全面的营养物质，否则出现营养不良问题会更大。
人越老，身体的功能就越差。要注意饮食，要有足够的营养。饮食要清淡，低盐，低油。但也不能做得太绝，直接成为素食主义者。
老人是否应该吃得清淡些？
老年人饮食确实要相对清淡，如果长期吃得过多的油腻和刺激性的食物，很容易导致肠胃出现问题，高血压、高血脂、高血糖等三高疾病风险也会随之而来。
不过凡是都要有个度，太过清淡的食物，很有可能会导致营养不良。而且，一些老人很节俭，不肯吃好吃的，只吃单一的素食。老年人的新陈代谢本来就很缓慢，吸收的养分也会越来越少，如果不及时的补充，身体就会出现严重的问题。
许多老人盲目吃素，却不知怎样才能吃得好，造成蛋白质不足，机体抵抗力降低，让健康出现问题。而老年人的蛋白质缺乏，会造成营养不良，抵抗力下降，免疫力下降，容易得病。
另外，蛋白质的缺乏也会导致身体的活力不足，身体容易疲劳，体力不支。有些老人缺乏蛋白质，主要是因为这三方面的原因。
1、年龄增长
当你年纪大时，你的消化和吸收能力就会降低。蛋白酶活力下降，蛋白质的消化吸收能力下降，蛋白质含量不足，无法满足人体的正常需要。
2、饮食结构单一
鸡蛋、鸡肉、牛肉、豆制品、牛奶等都含有优质蛋白质，长期饮食结构比较单一，蛋白质摄取量少，自然就会缺少蛋白质。
3、蛋白质流失速率加快
蛋白质的降解速率随著老化而加快。蛋白质的分解太快，如果没有及时的补充，就会造成蛋白质的不足。
所以随着年龄的增长，补充蛋白质尤为重要。日常也可以补充优质蛋白乳清蛋白鲈鱼肽，它是小分子的蛋白胜肽，更容易被人体吸收和利用，满足每日的营养需求，帮助补助气血，强健体质，提升精神力！
老年人需要注意的是什么营养素？
老年人除了要注意补充蛋白质，还不能因为害怕自己得了三高就不吃脂肪，要吃好的脂肪。不要吃动物的油脂，要吃植物的油脂。另外要注意维生素的摄取，一般主要来自于蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、动物内脏等。
中老年人常常缺乏维生素D，从而降低了人体对钙的吸收，导致骨质疏松。因此，老年人应该多在阳光下活动，促进体内维生素D的生成。也可补充维生素D3制剂，更高效更及时，帮助强健骨骼！同时要注意补充钙，多食用含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、紫菜、奶酪等。由于老年人钙质流失会比较快，所以也可以选择胶原红海藻钙进行补充，植物有机钙更利于人体吸收，补钙的同时帮助稳定钙质。
综上，老年人可以选择清淡的食物，但也不能过量，也不能太过单调，也不能盲目的只食用蔬菜。拒绝营养不良，要多吃一些有营养的食物，如果在日常生活中吃不足够，可以补充多维综合营养素，这类的全营养素能帮助营养不平衡，营养不良的中老年群体，科学补充优质蛋白质、多种维生素、矿物质以及膳食纤维。补充到相应的营养，进而改善体质，才能真正的提高生活品质。
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