肌营养不良

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TUhjnbcbe - 2024/9/1 16:32:00
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米饭是我们大家常见也是经常吃的主食,作为主食的米饭可以说是一个百搭圣品,只是吃惯了中国人喜欢的一些配菜,是不是应该换换口味来点“异域”口味尝一下呢,今天小编就为大家带来了两款口味比较独特的米饭配菜,相信比大家平常吃的盖浇饭要美味多了。有着鸡肉、牛肉、还有土豆,配合咖喱的口感搭配而成的咖喱鸡肉肥牛煲,与酸甜可口的黄金菠萝炒饭,清新又可以解除炒饭的油腻感,有没有听上去就像立马品尝的感觉,现在就准备食材,给自己准备一份简单营养的食物吧。

咖喱鸡肉肥牛煲

首先需要准备的食材有:根据食用人数适量的准备鸡肉、适量的准备新鲜的土豆、再准备适量的肥牛(肥牛要比鸡肉准备少一点)、准备少量的新鲜胡萝卜、半颗洋葱、根据自己的口味准备适量的咖喱、剩下的就是家中常备调味品;首先我们把准备好的新鲜土豆拿流动的水,清洗干净之后,去皮儿,切成块状;

再把准备好的新鲜胡萝卜,拿流动的水清洗干净之后去皮切成块状;把准备好的洋葱,拿流动的水洗净之后,切成洋葱片;把准备好的鸡肉用温水,洗净切成块;把买回来的肥牛,先放在常温中解冻;拿出家里常用的炒锅,先开火热锅,在里面加入少量的植物油,油温大概在七分熟左右时,把切好的土豆块和胡萝卜块和洋葱片,放进去煸炒出香味儿;

等所有食材大概在七分熟左右时,在锅里面加入适量的清水,需要没过食材;再把准备好的咖喱块放在水中,用大火烧开;等锅里边儿的咖喱块融化之后,把锅里面的汤搅拌均匀;这时候就可以放入我们之间切好的鸡肉块儿了,先用大火炖开,再用小火开始熬煮;直到把所有食材都煮熟之后,再把肥牛肉放进去,用大火炖熟;大概需要两到三分钟时间,出锅前加入少量的黑胡椒和少许盐,调味即可;

黄金菠萝炒饭

首先我们需要准备的食材有:根据自己的口味选择一个酸甜适中的菠萝、准备少量的新鲜鸡胸肉、一到两根火腿肠、少许绿豌豆、少量的新鲜虾仁、根据自己的口味适量准备米饭,剩下的就是家中常备调味品;把我们准备好的菠萝里面的果肉,掏出来,本来一个空置的碗里,在碗里面放入没过菠萝肉果肉的清水和少许盐,开始浸泡;

把我们准备好的新鲜鸡胸肉,拿流动的水洗干净,然后切成粒;把我们准备好的火腿去皮切成丁;把绿豌豆,清洗干净,沥水;把虾仁里面的虾线去掉,清洗干净,沥水;把鸡肉粒放在一个空置的碗里,在里面加入少许的料酒、少量淀粉和少许胡椒,搅拌均匀,开始腌制;

把我们常用的炒锅,热锅,在锅里倒入适量的食用油,然后把切好的火腿丁、豌豆放进去煸炒;煸炒出香味儿之后,把腌制的鸡肉和虾仁儿,放进去,煸炒;直到炒到所有的肉变色,在里面加入少许盐和少许的蚝油,继续煸炒;大概三到五分钟之后,把准备好的米饭倒进去,倒进去之后要拿铲子不停的翻炒,直到把米饭变得粒粒分明;

这时候把菠萝放进去,炒匀;炒菠萝的时候,我们不能把菠萝炒熟,菠萝倒进去之后和锅里的饭翻炒一下即可出锅。这便是今天小编为大家带来的“异域”风味的炒饭和煲饭,怎么样是不是健康又美味,还没有炒饭的油腻感,不知道大家更喜欢哪个口感呢?欢迎在评论区留言。

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