老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于遭受高血压、糖尿病等困扰，因瘫痪、中风等原因长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
导致人体加速变老的因素可能是什么？1.久坐不动
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
2.情绪容易失控
一些人总是一点就着，情绪总是不受控，就会容易导致体内的激素水平紊乱。内分泌也就会失调，皮肤也是会受到激素水平影响的。
而且情绪总是不好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。情绪不受控的人，就会容易衰老，会容易想太多，思虑多了，衰老也会随之加快。
.经常熬夜
熬夜会加重身体，各个器官的负担，从而打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错过最佳的休息时间。
并且晚上也是皮肤自我修复的时间，如果我们不进行休息，那么就会错过。这样皮肤就无法修复白天收到的损伤，从而导致衰老。
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
想长命，要多喝水？白开水咱们每天都要喝，一般人喝够了就不喝了，但是有部分人觉得水是有利无害的，是全能的，所以应该多多益善。其实不然，一直喝水可别不小心灌多了，呈现水中du的状况，喝水也要操控量。
科学的饮水办法是，应自动饮水，防止脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少数屡次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时刻若没有超越1小时，喝白水即可。
想长命，要多运动？运动的好处咱们在此就不多说了，信任平时有运动习气的人都深有感触。
此前一项研讨发现，年轻时就健康日子的人，或能延寿8年，而其间运动就是健康的日子方式之一。由此可见，长时刻运动确实能带来寿数长度的变化。
但是，多长时刻好呢？是越久越好吗？
并不是，研讨发现了死亡率最低的时刻，那就是每周-00分钟，这是世卫组织给出的主张，具有十分高的参考价值。
需求留意的是，这么长的时刻内要保持中等强度才可以，比如说打45分钟网球，走步，跳舞90分钟等。
一般一周有-4次运动频率就可以到达健身作用，60岁今后每天万步走就是上限，走多了反而是耗费关节和肌肉，耗费生命，不能天天这么走，其他运动也是如此。
晚年人可以挑选两三种运动，训练不同的部位，转化心境，参加不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、美好感也得到提高，对长命很有利。
你以为的养生，其实越养越伤身1、常说的“趁热吃”
现在我们生活在一个小康社会，人们不仅喜欢吃美食，而且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪方法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍认为一切美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。而且，这也早已逐渐成为人们的习惯。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满足时，消化系统的负担就会增加。
人们总是喜欢吃热的食物，喝更多的热水，但他们从来不知道过热的食物会对食道造成很大的伤害。如果食物温度过高，很可能会烧伤食管并导致坏si。如果病情持续很长时间，可能会导致此部位ai变。因此，建议我们不要吃太烫的食物，尽量把温度保持在65度以下。
2、晨练过早
许多人认为早上的空气更新鲜，更适合锻炼。但事实上，并不是晨练得越早越好。相反，早上空气中的二氧化碳含量较高。这个时候晨练，很容易会引起缺氧的症状，尤其是对于中老年人来说，如果在晨练时还处于空腹状态，这就很容易引起或加重贫xue、冠心bin、高血ya等疾bin。建议大家9点到10点开始锻炼。这时不仅空气清新，而且大多数人已经吃过早餐，因此不会因疲劳而对身体造成伤害。
、粗茶淡饭
很多老年人都有“三高”问题，所以很多人告诉我们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，可以吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。事实上，对于中老年人来说，如果大鱼和大肉很可能导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极端，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有可能导致中老年人蛋白质缺乏、缺钙、，缺乏其他此类维生素。
对于中老年人来说，如果没有足够的钙，很容易会患骨质疏song症。如果没有足够的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。如果没有足够的磷脂，可能会影响自己的记忆力。我们的大脑也容易出现问题，所以在日常生活中要保持健康的饮食习惯，也就是说，不应该吃太多的油腻的食物，我们应该补充各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。
4、服用保健品
无论老年朋友是否有疾病困扰，都希望能预防和治疗疾病。利用这种心态，医疗保健产品市场应运而生。这些保健品以补充各种营养、增强D抗力、治疗疾B和预防疾B为口号，风靡中老年市场。有些保健品确实对人们有益，但保健品市场喜忧参半，所以我们应该睁大眼睛。此外，过度依赖保健产品并不是保持健康的健康方式。与服用保健品来保持健康相比，合理饮食和运动更能保持健康。
当然，还有其他一些错误的健身方式，例如呆在家里，这将不可避免地导致各种代xie废物的积累。心理状态也是影响健康保护的重要方式。一个积极乐观的人无疑对保持健康很有效。相反，这是一种错误的方式。
长寿之人多有“三个特点”大多数人都想要长寿，但寿命长短跟多种原因有关，涉及到生活方式。好的习惯坚持，身体状态好，疾病远离，自然寿命延长。另外，通过身体部分特征，表现，可以了解是否具备长寿的特质，如果有疾病带来困扰，身体状态差，及时干预，这样才能实现长寿目的。
1、消化良好
长寿的人明显特征是消化良好，胃口正常，因为人体每天都要摄入食物，才能维持生命活动，而食物的消化速度快慢，身体的消化能力，又决定营养吸收状况。长时间消化不良，通常会营养获取量不足，同时胃口变差，排便有异样，无法让食物中的营养被利用。
而那些长寿的人，胃口正常之外饮食正确，可以保护消化系统，内部器官功能提高，自然营养和能量源源不断输送，上厕所轻松，排出的粪便状态正常。
2、抵抗力强
长寿通过身体表现可以反映出来，如果自己抵抗力强，精神状态好，代表有长寿的希望。许多人上了年纪身体走下坡路，免疫能力差，动不动就生病，而没有足够的能力对抗病原体入侵，某些细菌，病du攻破免疫屏障，通常会带来疾病，而长时间有疾病困扰，自然很难长寿。
而那些懂得保养的人，生活中许多细节注意，良好习惯坚持，可以激活/免/疫/细胞功能，而自己抵抗力强，可以对抗细菌，病du入侵，自然不容易患病，没有疾病困扰，生活质量会提高许多。
、各项指标稳定
容易长寿的人在60岁后明显特征是各项指标稳定，没有某个指标异常带来影响。老年人要