随着生活节奏的加快，生活水品的提高，越来越多的人为了赶着要上班或者是减肥又或者是要多睡一会，而不吃早饭。
论早餐的重要性：
一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！
也许是因为忙碌，也许是因为懒惰或者是出于减肥的目的。不吃早餐，似乎已成为现在很多年轻人的生活常态，尤其是冬天蜷缩在暖和被窝睡懒觉的时候。代之而来的便是“早午饭”。偶尔不吃早餐可能并没发现什么不适，但是，长此以往，你的身体机能却在日渐衰退。小编整理了一些不吃早餐的常见危害，供大家参考。
很多年轻人早晨起来经常由于时间紧迫，常常不吃早饭，我们也都知道早餐的重要性，但是你知道不吃早餐都有哪些危害么?一起了解一下吧。
一、危害大脑，让你反应迟钝，影响学习、工作
如果没有吃早餐，体内将无法供应足够的血糖来提供能量，随之而来的将是倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状。如果血糖长期过低，脑意识活动就会出现障碍，势必影响脑的重量和形态发育。对于青少年来说尤其重要，因为青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。
二、肠胃可能要“造反”危害消化系统
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。一般来说，今天晚上吃的食物经过胃消化后，排空进入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会继续“消化”胃粘膜层。如果胃长时间处于饥饿状态，也会造成胃酸分泌过多，最终影响细胞分泌粘液的正常功能，很容易造成胃炎、胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。而且，如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
三、更易导致肥胖
有不少朋友为了减肥不吃早餐，这种做法是没有科学道理的。人体对热量的需求有一定的标准，营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会加大午餐或者晚餐的进食量。而晚餐后如果运动量小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样，就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
四、加速衰老
不吃早餐，人体为了保证正常能量供应，只能动用体内储存的糖原和蛋白质，长此以往，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老，严重影响女性的美貌。同时，贫血、营养不良症等可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
五、容易沾染慢性病
不吃早餐，就开始工作时，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
六、血管硬化、胆结石、心肌梗塞
长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化；而且，胃在没有食物的情况下，照常蠕动，在分泌胃酸的同时刺激胃壁，不仅损伤胃黏膜，还会阻止胆囊中的胆汁的排出，造成胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，最终产生胆结石。此外，如果胃中没有食物的话，人体血液还会形成大量的能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的B型血栓球蛋白。
七、会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
所以大忙人懒人上班族不要因为赶时间而忽略了早餐，哪怕是早上早起一会，也要把早餐吃咯，这样身体健康，工作也就顺利了。