水是我们机体离不开的重要成分，人体70%的成分都是水。没有了水的存在，世间万物的花花草草，树木灌溉都将失去重要维持，慢慢衰老。
人可以两天不吃饭，但不能两天不喝水，没有水的话，顶多能活5天。不过有人认为晨起之后是喝水最好的时间，如果每天起床后喝一杯温水身体可以收获很多好处。
但是也有一部分人并不赞同这种说法，认为早上起床后直接喝水相当于喝细菌，那么为什么会有这种说法呢？下面为大家讲解一下。
01早上起床后喝一杯温水，对身体有哪些好处？
1.补充水分
晨起第一杯水最基础也是最重要的作用就是补充水分。之所以说补充水分很重要，是因为人体在睡眠状态下，仍然会维持一定的生命活动。
人体的呼吸、排尿、汗液、代谢等都需要消耗水分，因此早晨起床后的人都会处于生理性缺水状态。
2.促进代谢
保持早上一杯水习惯的人群很少出现便秘的情况，这都得益于早上喝水可以帮助促进新陈代谢。
养成晨起一杯水的习惯，可以增加肠胃蠕动，帮助身体把残留的废物排出体外。新陈代谢速度快有排毒的效果，自然也不会有便秘的现象。
3.保持身材
水在进入人体之后参与人体的新陈代谢，促进血液循环排出毒素和垃圾。尤其是明天早上起床之后空腹喝一杯水，能够有效排出宿便。
另外喝水还能够增加饱腹感，在饭前喝杯水能够减少高热量食物的摄入，从而达到瘦身的效果。
4.帮助机体排毒
水分是运输代谢废物的液体，多喝水能促进肝脏解毒，还能促进肾脏的排泄作用。有助于排出机体代谢产生的废物，还能避免产生泌尿系统结石。
5.美容养颜
早上起床之后及时喝水，能够让水分迅速到达全身，促进身体的血液循环。可以帮助排出体内的毒素或垃圾，滋润肌肤，让皮肤更加水灵，爱美的女性朋友们，早上起床之后一定要喝好第1杯水。
02早起喝温水，相当于喝“细菌”？很多人不明白，医生一文讲清楚
深度失眠状态下人体各器官进行自洁、代谢、排毒模式，这一自我修复过程耗费大量水分。起床后感到口干舌燥神志不清，这是身体释放饥渴信号的表现。
针对于晨起后喝一杯温水等于喝细菌这一话题的生成，存在差异的主要诱因是由于早起之后为进行刷牙工作。口腔中的细菌经过7~8个小时的长时间滋留，通过饮用温水的方法伴随水流进入人体胃肠道部位。
但是如果在未刷牙状态下喝一杯温水，的确在喝细菌。因为临床数据显示，人体口腔内高达亿细菌，其中多种为致癌菌。
其实，口腔里的细菌不仅仅都是有害的细菌，也有一些益生菌。哪怕是口腔里的有害细菌，进入肠胃以后，我们的肠胃也会对这些细菌进行消杀，不会影响我们肠胃的健康的。
换句话说，早起喝温水是一种可取的做法。所以，对于没有口腔疾病的人们来说，完全不用担心喝水相当于喝细菌。
不过，如果患有牙龈炎口腔溃疡等疾病的人，还是要刷完牙之后再喝水，口腔中的细菌或会对身体造成伤害。
03这3种水尽量不要喝，别不当回事
1.久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。
此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
2.反复烧开的水
在平时可能有很多人都会将凉掉的水反复加热一遍，然后再给孩子喝。其实这种做法是非常不正确的，反复烧开的水里面会存在很多细菌。
这些细菌对于身体素质较差的孩子来说，是一件非常不可采取的事情，是一件非常危险的事情。一旦长期饮用可能会影响到孩子的身体健康，还会使孩子的抵抗力变得越来越差。
3.含有水垢的水
自来水烧开之后，水面上若是有白色的水垢，千万不要喝这种水！自来水出厂或许达到了饮用的标准。
但在长途的运输过程中极易污染，水垢的含量是碳酸钙和碳酸镁，若是直接饮用会导致胆结石及各种疾病。
04延伸：晨起如何健康喝水？
1、喝什么水？
早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可。能够降低人体血液黏稠度;经过一夜睡眠，血液已呈浓缩状态，身体急需补水。
此时如喝杯白开水，便可很快使血液得到稀释，水分子迅速进入细胞，改善身体脱水的现象。第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲，第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
2、什么温度？
早晨起床后空腹喝水，喝与室温相同的开水最佳。天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
白开水冷却至20-25℃时具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
3、喝多少水？
在正常情况下，早晨起床应该喝50-80ml的温清水，通常饮水量不要过大，也不要过少。如果饮水量过大超过80ml以上就会造成腹部的饱胀感，就会引起早晨吃饭的时候食欲减退。
从而会使进食的早餐减少，而早餐摄取量过少，会导致人全天的营养状态不佳和营养不良的情况发生。
4.早晨白开水倒出后4小时内饮用
白开水在空气中暴露4小时以上，就不属于最适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限，超过4个小时，水分子的活力开始明显降低。