作者：宝宝知道
懂得爱自己低血糖常见于夏天，因为天气炎热的原因很容易导致低血糖。一般低血糖经常发生在女性身上，尤其是哪些营养不良，贫血的女性身体瘦弱，也经常出现低血糖的现象。虽然低血糖非常常见，但是严重的话也会威胁到生命安全，导致整个人休克，因此对于低血糖的预防和治疗不能忽略。夏天天气炎热，最易发生低血糖，户外活动中如何预防低血糖症状发生呢？
3、胰岛素分泌较多在夏天，胰岛素分泌的数量普遍偏多，并且人体人体组织对胰岛素敏感性也增高。
4、身体消耗大在夏天，白昼的时间比较长，天气炎热，容易出现睡眠不足的现象，进而会导致体内热量大量消耗，身体的新陈代谢比较旺盛，这样消耗的血糖数量也会变多。
5、食欲下降天气闷热的话，人们就经常出现食欲不振，不喜欢吃油腻的食物，而是选择吃清淡的食物，而这些清淡的食物含有的糖分太低，就致使人体血糖的含量偏低
夏天如何预防低血糖：
1、少量多餐一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及点心，这对减少低血糖的发生有所帮助。
2、限制糖类摄取量如果有糖尿病的话，则应避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龙眼等。
3、饮食应该力求均衡每餐主食不超过75克，包括面食和谷类等。每餐主食分配均匀，并配有含蛋白质和脂肪的食物。每天蛋白质摄入-克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予克～克蛋白质。
4、增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。尽量少吃精制及加工产品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鲜苹果取代果汁，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。
5、随身携带点心有低血糖病史的人应当在活动量增加时，及时少量加餐，外出办事要注意按时吃饭，如果能预见到无法按时吃饭，则应事先吃点东西，随身携带一些升血糖最快的食物，比如各种含糖饮料和点心，如可乐、雪碧、果汁、饼干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。
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