嗯妈寄语：自从宝宝开始吃辅食以来，很多家长感觉既新奇又开心，看着自家宝宝一天天的茁长成长，心里不禁都是喜滋滋的。但是随着时间的推移，各位老母亲也有倦怠的时候，餐餐都要单独给宝宝准备精致的辅食真的是好累啊！“什么时候才能让宝宝和大人一起吃饭”是家长们特别关心的问题，今天就跟着嗯妈，一起来看看吧！
岁之后就可以给宝宝吃“大人饭”了吗？
根据我国《居民膳食指南》和美国儿科学会建议，在宝宝1-2岁时，大部分的孩子就可以稍稍的开始尝试一些和大人一样的家庭食物了。
但是，这个1-2岁到底是1岁还是2岁还是什么时候呢？嗯妈告诉大家，判断孩子是否能和大人一样吃家庭食物，年龄只是一个区间，和添加辅食的时候一样，具体还要看宝宝的发育表现以及具体的家庭食物料理情况。
1、孩子的发育表现情况
孩子咀嚼功能发育好了吗？
首先，就孩子的咀嚼能力来看，如果家长们在整个添加辅食的过程中，有注意经常锻炼孩子的咀嚼能力，那么在满1岁之后，孩子对于一些条块状的较硬食物是接受度很高的。如果到了快一岁还在吃米糊、稀饭、烂粥，那可以吃大人饭的时间还是缓缓才行。
不同月龄的宝宝，吃的食物性状变化：
在锻炼孩子咀嚼能力这件事上，嗯妈明白家长们的顾虑很大一部分是来源于“孩子没牙”这件事情。其实家长们不用过于担心，在保证给宝宝提供的辅食不是那么的坚硬无比的情况下，孩子的舌头加上牙床都能起到很好的咀嚼功能。
越是因为没牙而越怕锻炼他们的咀嚼能力，最后可能还会影响牙齿的生长。家长们若是不想单独给宝宝准备他们的饭菜，可以烹饪之后，将一部分菜品单独留出，用专用的辅食剪再切一下；遇到特别有嚼劲的食物可以延长烹饪时间，多炖煮一会儿；再想简单点就可以直接切成小条或者做成丁状，全家一起吃也行。
温馨小提示：多刺的鱼肉、坚果、较大颗粒状的水果等容易让孩子噎到、卡住的食物，为了孩子的安全，尽量切小一些给孩子食用。
孩子的咀嚼能力若是还发育得不够完善，家长们切不要为了省事儿而提早让孩子和大人吃一样的食物，锻炼好咀嚼能力，才是让他们能够吃上大人饭的第一步。
孩子胃肠道消化能力发育好了吗？
“咀嚼”是孩子吃大人饭的第一步，那么第二步就是“消化”了。宝宝若是没有将饭菜很好的咀嚼细碎而吞下，对于宝宝本来还比较娇弱的肠胃来说，无疑是重重的打击。宝宝消化不良、腹胀腹痛、便秘蹿稀等情况都有可能发生。
在给宝宝吃大人饭时，家长们也要像之前添加辅食的时候一样，仔细观察孩子饭后的身体情况，特别是大便情况。若是出现了一些不适症状，家长们对于让孩子吃大人饭这件事还是慢慢来吧。
2、家庭食物料理情况
随心所欲吃啥都行？
随着现代社会物质生活水平提高，餐饮的选择性也越来越多。各种好吃的充斥着家里的冰箱，但是“好吃”不等于“营养”。有的家里吃饭不讲究，随便白菜米饭土豆茄子应付一下就过去了，有的家里喜欢天天大鱼大肉麻辣香锅的。如果孩子天天跟着这样吃，这营养如何跟得上啊！
孩子在长身体的时候，对营养的需求是比大人多得多；特别是对高蛋白的食物，几乎是每天必须要给孩子安排的。其实不管是大人还是小孩，每天的进食种类都应该参照《中国居民膳食宝塔》来制定。要想让宝宝吃大人饭，那么大人们每天至少要保证给孩子奶类、谷类、高蛋白类、果蔬类的食物提供。
重油重盐重口味，这也行？
大人们在做饭菜时为了追求优质的口感，往往会使用各种各样的调料；“柴米油盐酱醋茶“一句话就包括了4中常用调味料，其中酱油还分了生抽老抽、另外还有糖、鱼露、辣椒、花椒、十三香等待数都数不清的调味品。
像南方很多地方口味更是注重油盐辣的味道，但是，这样的饭菜适合孩子吃吗？当然不！孩子在慢慢尝试大人菜的同时，味觉也在逐步发育，这么早就吃上这么重口味的菜，太容易让他们产生挑食、偏食的情况了，更有可能会出现营养不良。
家里如果本身吃饭菜口味都特别重，即便是孩子具备了前文提到的“能吃大人饭”的标准，嗯妈也不建议给宝宝过早的尝试这些。如果家里吃饭一直以来是以清淡口为主的，那么就可以慢慢地给孩子吃一点大人饭了，这是没问题的。
02宝宝吃的“大人饭”还有这些问题需注意
尽量少用油盐烹饪
放盐这件事上，家长们可一定要注意了；不能听信过时的说法：孩子不吃盐没有力气之类云云。1岁之前，坚决不给孩子辅食加盐，这是首要原则，1岁之后少量尝试即可。
至于油的使用，可以选择一些亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸含量较高的两吃油。像核桃油、亚麻籽油、紫苏油、牛油果油等冷吃、热炒都行的油给宝宝适量添加。
调味品的选择
其实为了避免过早地给宝宝使用重口味调料，家长们完全可以从“自带调料属性”的食材入手。像现在很多宝宝辅食都有做一些“海苔粉”、“虾皮粉”、“猪肝粉”、“牡蛎粉”等等，这些食材都自带鲜咸口味，又是纯食物制作，可不比直接放调料来得好吗？
注意就餐时的个人卫生
很多家长应该都接受不了长辈拿自己筷子沾取食物喂给宝宝吧；的确，这样做是不卫生的。尤其是在现在这个特殊的疫情时期，为了孩子和家人的健康，不管是在家还是在外面，都应该给宝宝准备独一份的餐具。
对于宝宝能不能吃“大人饭”这个问题，相信大家看完这篇文章之后，已经能够做到心中有数了。其实在宝宝的成长过程中，我们的任何一种关心他们的举动都应尽量从他们的角度和表现出发。想不想吃大人饭，能不能吃大人饭都要先“遵循宝宝的意见”。这样我们才能尽可能地顺应他们的发展规律。
这一期的嗯妈健康育儿就到这里啦，如果大家还有什么想了解的育儿知识，欢迎在评论区给嗯妈留言，嗯妈会根据大家需求出更多的科普文章。