中国有句老话叫做“千金难买老来瘦”，意思就是人到了老年时期害怕身体发胖，认为清瘦一些对身体有好处。
这也符合咱们的主观印象，一个人的体重越重就意味着越肥胖，就可能会给身体健康带来负面的影响，可能会引发冠心病、冠状动脉硬化等，严重威胁到人的生命健康。
但是有些时候呢，比如说生病的时候，尤其是大病初愈，如果患者的体重增加了，很多家属就认为患者快好了。
而且在接受重大手术的时候，也有医生和护士会说：
“这个患者体重很不错，度过难关的概率要大一些”
那么人的体重与死亡率之间到底有怎样的关系呢？是不是像大家说的一样，体重越轻就越长寿呢？体重越重身体就越不好呢？
体重越轻就越长寿吗？
现在越来越多的人把减肥当成生活中的一部分，仿佛任何身体的不适都能通过减重得到解决，有慢性病的老年人想通过运动减重来减轻高血压、高血糖的困扰，年轻人想通过减重来维持身体代谢的平衡从而保持完美的身材。
那么，瘦就等于健康吗？.
答案是否定的。
不管是对于年轻人，还是对于60岁以上的老年人来说，脂肪都不是“累赘”。脂肪能够为人体提供能量，可以说是我们的储备能量。当我们体内的葡萄糖被消耗掉之后，脂肪会被分解掉为各个器官的运行提供能量，以此来抵抗一些外来的环境影响。
而且，脂肪还是脂溶性维生素的载体，足够的脂肪能够保证维生素的吸收，还能够为人体提供必须的两种脂肪酸。
另外，瘦不等于美也不等于健康，太瘦反而会对身体健康不利。有些人盲目追求瘦，但不知道在脂肪流失的同时一部分蛋白质也会随着流失，头发没有角质蛋白的支持，可能会停止增长，长此以往就会造成脱发的现象；免疫系统没有蛋白质的支持，各种免疫活动也会受到影响，可能会变得更加容易生病。
对于女性来说，过分追求低体重会导致身体营养不均衡，内分泌失调、激素水平失衡会造成月经量减少或停经的后果，甚至会发展成为不孕症。由于机体长期缺乏铁、维生素等营养物质，还可能会导致贫血。女性身材过瘦，体内脂肪含量不足，会使子宫位置的承托力和保护作用降低，从而发生子宫脱垂。
对于中老年人来说，体重过轻，体内的钙元素含量就越低，骨密度也会降低，发生骨质疏松的风险就越高。
既然体重过轻或者过重都对身体健康不利，那么60岁以后的老人应该保持怎样的体重呢？
60岁以后怎样的体重才更长寿呢？
现在的老年人退休之后每天的生活比较悠闲，除了培养一些兴趣爱好之外，他们会把时间放在体育锻炼上，每天早上或者傍晚都会有不少老人聚集在公园活动筋骨，精神头比年轻人还足。
通过有效的锻炼能够维持较理想的体重，体重控制的越好对人体的健康就越有益。
但是人在进入老年阶段以后，身体的各项机能开始下降，新陈代谢变慢，体内的营养物质也会加速流失，而且对营养的吸收会变差。因此，在大多数60岁以上的老年人身上都会出现营养不良的问题，在这样的情况下如果还要追求所谓的“老来瘦”，那么结果可能没有大家认为的那么好。
大多数老人在饮食上以清淡为主，认为这样的饮食能够保持身体的健康，这样一来对于蛋白质和脂肪等物质的摄入量不足，体质反而会变差，加速身体的衰老。
其实老年人适度超重是比较健康的状态，理想的体重可以通过BMI指数公式来计算，它能够反应体内脂肪的总含量是否超标。
算法是体重（千克）除以身高（米）的平方，得出的数值在20到25之间的属于正常体重，如果超过25属于超重，低于20属于偏瘦，数值大于30就是肥胖了。
老年人的BMI值能够保持在25到27之间，代表肌肉和脂肪的含量高，对于骨骼和关节的保护力更强，能大大降低骨折和外伤发生的风险。
为了方便大家对照，这个图片供大家参考！
适当超重，也表明对于脂肪和蛋白质等营养物质的摄入更充足，免疫系统有蛋白质支持，抵御外来细菌病*的能力也会更强，降低了患病的风险，死亡率也就会随之降低，寿命也就更长。
那么，要如何保持健康的体重呢？
老年人想要保持健康体重，这几点至关重要
对于体重过轻的老人，日常饮食中要增加营养的摄入，除了一日三餐之外，还应该在每餐之间加餐一次，在保证食物能够被更好吸收的同时也不会增加肠胃的负担，达到健康的增重效果。
每餐的食物要尽量丰富，膳食营养要均衡，适当多吃蛋白质及脂肪含量高的食物，如鸡蛋、豆类、肉类、乳制品等，增加身体的脂肪量。饮食习惯调整好了，增重就水到渠成了。
但是，如果胃肠道的吸收功能差，食物中含有再多的营养物质那都是没有用的，所以，保证胃肠道的健康也是非常重要的。
长期吸烟喝酒对胃肠的伤害是非常大的，容易导致炎症的发生，影响胃肠道的正常消化吸收功能。还要避免辛辣刺激食物的摄入，这类食物容易对胃肠粘膜造成刺激和损伤，同样不利于营养的吸收。
另外还有一些慢性病的患者会出现身体代谢异常，想要增重可能会更困难一些，要想吸收好，就必须在稳定好病情的基础上进行增重，这样才能更好地达到增重的目的。除了要在饮食上下功夫，日常也要注意运动。
可能会有人说为什么增重还要运动，我们人体的脂肪存在在体内一直不停被消耗，如果不运动就会变成“虚胖”，只有通过运动把身上的脂肪变成肌肉，才算是真正把它留住。
总之，只要在饮食习惯、生活方式上略做改变，就能做到科学增重。
对于体重过重的老年人来说，要想保持健康的体重，首先就要科学地减重。减重就是要减掉体内多余的脂肪，只要保证每天的摄入量少于消耗量，就能使身体的脂肪变少。
老年人即使是有些肥胖，也不要为了减重而刻意减少脂肪和蛋白质的摄入，只需要在原来的基础上适当减少就行。
除此之外，要尽量做到少食多餐，这样食物更容易被消化，能够减轻胃部的负担，也能够避免过多的脂肪堆积。日常要多吃蔬菜和水果，在降低脂肪的同时，保证维生素的正常摄入。
过重的老年人可以通过增加运动量来减重，但刚开始运动的时候一定要循序渐进，不要一味追求快速瘦下来。
相比较瘦的老人来说，过重的老年人膝关节承受的压力更大，所以每天的运动强度也不宜过大，可以通过一些有氧运动来减重，比如快走、慢跑、保健操、太极拳等。
如果要进行户外运动，一定要做好保暖，尤其是在冬季，因为老年人体质特殊，抵抗力较差，更容易受到冷空气的侵袭。
在运动的过程中随时要留意自己的血压、脉搏、心率等，尤其是对患有心脑血管疾病、高血压等疾病的老人，如果感觉到身体的不适，要立即停止运动。对于年轻人来说减重是件很简单的事，但是对于六十岁以上的老年人来说，减重还是需要结合自身的情况来进行。
总结
体重与死亡率的确有密不可分的关系，但是并不是体重越轻就会越长寿，所以还是不要盲目的去减肥。
对于老年人来说适当超重才是最理想的体重，体重过轻和体重过重的老年人都是可以通过日常饮食结构的调整、生活中的锻炼来科学增重或者减重的。
为了能够拥有更强壮的身体和更长的寿命，一定要保持健康的体重。
参考资料:
《JAMA》子刊：20来岁就要控制体重！分析超8万中国人数据发现，成年到中年体重每多增加10斤，老了之后死亡风险增加10%。