擅长白癜风疾病的诊疗 https://m-mip.39.net/fk/mip_9191933.html斌姐您好，我现在怀孕20周，请问我之前的饮食太单调，翻来覆去就那几样菜，会不会营养不良？——网友花小妞斌姐答疑：花小妞，您好！饮食单调确实有可能发生营养不均衡的问题，但应该不会有营养不良这么严重，这是两个概念。营养不良是指孕妈妈们的BMI18.5Kg/m2；或者在无明确时间段内，体重非人为因素下降10%；或者3个月内体重下降5%。当然孕期比较特殊，所以相应判断标准也会根据个人情况而定。营养不均衡是指体重正常，但是摄入的所需营养素长时间不能满足身体需要，而出现一系列疾病，如抵抗力低下、贫血等问题。所以孕妈们可以自我诊断一下，自己属于营养不均衡还是营养不良。但以上任何一种情况，均会对胎儿产生健康风险。如果孕妈妈的饮食过于单一，斌姐建议食物多样化选择，每天摄入的食物种类最好是20种以上，从而保证各种营养素的均衡摄入，从而满足孕妈妈和胎宝宝的营养需要。如果妈妈不知道吃什么，可以参考APP工具里的膳食计划，个性化的食谱指导，也可以参考斌姐为你推荐的孕期食谱。孕妈妈营养越高越好吗？常说孕期营养是一人吃两人补，怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪，鸡、鸭、鱼、肉、蛋，变着样儿的吃，那对于孕妈咪是不是营养越高越好呢？营养过剩的危害：孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症，如孕期高血压、糖尿病、巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。此外，孕期体重增长过多还会加重孕妈咪的心脏、肝脏以及骨骼负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后月经推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。体重如何增长才算合理？孕期体重是以增加的目标值与孕前体重有关：1.孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg~8kg为宜，孕中期开始每周体重增加g；2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加g；3.孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的适宜值为14~15kg，孕中期开始每周体重增加g。孕前标准体重（kg）=（身高（cm）—）*0.85，孕前体重在标准体重数值±10%都在正常范围内都是正常体重哦！欢迎在留言区推荐您的孕期食谱作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！