导语：随着生活水平的提高，也因此使人们在饮食方面变得丰富起来，各式各样的美食使人眼花缭乱，伴随着网络时代的兴起，因此让美食又得到了很多的推广，但有部分人过分沉溺于美食当中，从而养成了不好的饮食习惯，也就很容易会导致身体出现各种疾病的发生，还会影响到身体的健康问题。
在我国人们的平均寿命是77岁，和以前的对比就有了很大的进步，平时生活中有很多人会出现慢性疾病的现象，这可能是和生活中的饮食习惯不良有非常大的关系，如果经常的暴饮暴食或者吃辛辣刺激的食物。
不仅会使身体的负担加重，还会引发各种慢性疾病出现，除此之外，老年人的消化能力相对来说比年轻人差，要是长时间吃比较油腻的食物，可能会引起三高的问题发生。
“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老速度越慢？看看医生怎么说的
生活中难免会有些父母都会督促自己的孩子多吃饭，而且还强调说吃饱了饭才可以长高个子，对于成年人来说，甚至有部分人认为少吃点饭才会更有利于延长寿命，这种说法正确吗？
之前有医学曾经对这个说法做过对应的研究，用动物实验进行研究最终得出的结论是，平时吃得少的确有助于可以延长寿命，很多人觉得这个实验结果不认同，动物的体积相对来说是比较小的，动物的身体结构和人也是不一样的。
不能把动物的实验结论放在人身体上，动物试验和人试验是存在一定差别的，如果长时间食用大鱼大肉或者暴饮暴食不仅会导致肠胃受到损害，还会使身体上的各个器官正常运行所受影响，还能提高患疾病的几率发生。
肠胃在身体里是有一定的弹性，如果当身体摄入大量的食物会导致肠胃被撑大，肠胃的蠕动功能因此会呈现降低的现象，很容易会造成身体的营养不良情况发生，也会危害到人身体的健康程度，在平时生活中最好不要暴饮暴食，吃饭的时候也要做到细嚼慢咽。
如果想健康的饮食，这几条建议可能对你的健康有帮助
——吃饭最好吃七分饱
健康的角度上来讲，在吃饭时吃七分饱，对身体健康是有很多好处的，要是每顿饭都吃很多的话会加重胃部的负担，时间长了也会引发胃部的疾病发生。
吃饭吃七分饱，对身体的延年益寿也是有好处，不仅可以维持胃部的健康，还能很好的帮助控制血糖，对于减肥的人们来说也是有很大帮助的。
——吃饭时要细嚼慢咽
随着生活节奏的加快，可能有大部分人都养成了不健康的生活饮食习惯，比如在吃饭时候喜欢狼吞虎咽暴饮暴食，特别是在吃早饭的时候，总觉得时间不够，就会在路上边吃边走，不好的饮食习惯不仅会导致食物消化不良好。
还可能会让身体无法补充所需要的营养成分，建议在吃饭的时候最好要做到细嚼慢咽，早上早起一会，在家里自己做顿早饭，在吃饭的时候也要将食物咀嚼完再咽是有利于消化的，同时还有利于人身体的吸收能力。
——食用有营养的膳食
不论是青少年还是中老年人，在平时的生活中都必须要注意给身体补充营养物质，特别是要注意补钙，身体上的骨骼是需要钙物质来维持的。
如果想要补钙可以适当的吃些奶制品或者是豆制品，为了身体的健康着想，在日常也要注意科学的营养搭配，可以多吃些包含维生素和蛋白质等微量元素的食物。
结语：大家在平时的生活中饮食方面最好是以清淡为主，合理的食用荤素搭配，除此之外也要多勤加锻炼，对我们的身体是有很多好处的。