提到糖，你的第一反应是什么？
是色彩斑斓的小零食？
是宝宝放声大哭时的救命稻草？
还是带宝宝去拔牙时的心疼和后悔？
今年7月15日，世界卫生组织建议：禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。此次限糖行动并非首次。
可生活中到处都有糖的身影，喜爱甜味又是孩子的天性，身为妈妈，应该如何避免宝宝吃过多的糖呢？
为什么要发起限糖行动？
很多人都知道盐是生活中必不可少的调味品，其实，糖也是。
糖能调味、增色、增香，常被人们用来煮甜品、调味和作为辅剂，不仅如此，糖还是生命的能量来源之一，人体活动的能量，大约有70%是依靠糖供应的。
既然如此，为什么还要发起限糖行动？
因为糖能让人过瘾！很多大人都爱不释手，年龄小的宝宝就更抵挡不住它的诱惑了！
当糖和味蕾接触，甜味就会通过神经传到大脑，促使大脑释放多巴胺，就会让人感觉很快乐、很高兴，大脑记住了这种快乐，就会希望渴望更多。
吃糖上瘾的孩子危害很多，最明显的就是会造成肥胖和龋齿，所以很多宝宝还没上幼儿园就是小胖墩，一笑起来就露出来一口虫牙。
吃多了甜食感到“开心”后，宝宝容易对其他的食物失去兴趣，产生偏食，进而造成营养不良，影响身体发育和智力发展。
吃糖还会使体内的钙质减少、眼球弹力减弱，使孩子患近视眼或者加重孩子近视的程度。
以上，可都不是闹着玩的！
特别是现在，宝宝一出门就可以看见各种各样的糖果、巧克力、蛋糕、饮料。
里面的含糖量可不少，一不小心就会摄入过度，所以给宝宝限糖，就显得尤其重要！
宝宝每天可以吃多少糖？
任何食物在不同的年龄阶段摄入都有一个标准，糖也不例外，那宝宝多大能吃糖呢？每天吃多少糖才合理呢？看完这个你就明白了！
0~3岁的宝宝摄入糖的数量应根据月龄确定：
0～6个月：小于6个月的小宝宝只要喂母乳或配方奶粉就可以了，不必添加糖。
6～12个月：半岁以上的婴儿初步具备消化多糖淀粉的能力，这时宝宝最好吃自制辅食，购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。
1～3岁：这一年龄段的宝贝脾胃消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果等，就能保证宝宝的日常需求。
那3岁以上的宝宝应该怎么吃糖呢？
中国居民膳食指南提出：不管是成人还是儿童，每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
50g、25g具体是多少呢？木木妈给大家举个例子：
一支g左右的冰淇淋就含有大约50g的糖，五块巧克力夹心饼干，就含有大约50g的糖。
是不是令人大吃一惊？在宝宝经常接触的零食中，仅仅一点点就可以轻松打破所需含糖量。
所以妈妈更应该小心控制，给宝宝吃的食物中尽量选择低糖、无糖的食物。
宝宝喜欢吃糖怎么办？
每个妈妈都希望宝宝能够少吃糖，可杜绝宝宝吃糖真的很难，有时候一哭一闹一心软，糖就进了他们的手心。
当宝宝爱吃糖，妈妈们又不想让宝宝吃糖的时候，木木妈教你这些小方法：
慎选零食
如果把超市货架上所有含糖食物全部移走，那么可能只能剩下20%的食品，怎么把这20%的无糖食品挑出来呢？
学会看营养成分很重要，表中会记载食品热量与各营养素的分量，含糖量看碳水化合物一栏。
根据《预包装食品营养标签通则（GB—）规定》：含糖≤5克/克（固体）或毫升（液体）为低糖食品。
木木妈以一款生活中常见的饼干为例，可以很明显的看到，配料表中写每克饼干的碳水化合物为50.8克，属于含糖量高的食品，所以不建议给宝宝多吃。
如果妈妈发现零食上面没有相应的营养成分表或者是标识不清楚，最好不要给宝宝吃。
与宝宝约法三章
宝宝天生有自我约束力，只要沟通得当，效果比强制执行更好。
妈妈可以和宝宝约定好，哪些时间可以吃甜食，可以吃多少，平时和宝宝讲讲吃糖的危害，让宝宝自己产生不应该吃的觉悟。
另外，儿童牙医协会将每天吃零食的频次超过3次列为高患龋齿风险的因素，所以约定的频次要合理。
很多妈妈在宝宝发脾气、不吃饭的时候将糖作为诱导的工具，这也是一种错误的表现。
对于甜食，妈妈应不主动提供，不把零食作为奖赏，避免家中囤积零食，减少孩子想吃的念头。
最重要的是，为不影响正餐应避免在饭前给宝宝吃糖。
自制无糖小零食
既然市面上的零食含糖量那么高，妈妈们为何不在家自制一些小零食来代替？既可以降低糖的摄入量，又能让宝宝吃的营养和健康。
有哪些适合宝宝吃、不加糖的小零食呢？木木妈推荐这个：
苹果鸡蛋饼
适用人群：1岁以上宝宝及成人
工具：平底锅
注意：对下文中所提到的食材过敏的宝宝不建议食用
首先准备这些食材：苹果四分之一个，大米粉30克、鸡蛋一个。
食材的数量仅仅代表小零食的制作量，妈妈可以根据宝宝的消化情况和人数适当调整。
苹果用清水洗干净，去皮、去核、切成小丁。
苹果切好之后，遇到空气容易变色，所以切完之后就要及时做哦！
把切碎的苹果丁、大米粉、鸡蛋一起放在一个碗中搅拌，可以多搅拌一会，让鸡蛋微微打发。
如果是脾胃虚弱的宝宝，可以将半袋八珍米磨成粉，替换大米粉，不止口感更好，还能帮宝宝健脾强胃。
锅底烧热，刷上少许植物油，将苹果鸡蛋丁倒入锅中，用铲子摊平，小火即可。
盖上盖子等8-10分钟，焖至熟透即可。
（因为每个人做的饼厚度可能不一样，火候也有所不同，所以时间不一定是8-10分钟，妈妈们可以自己尝一小块确定有没有熟）
取出苹果饼，切成小块，稍稍晾凉后，宝宝就可以抓着吃了,一口下去，香甜软糯，回味起来让人上瘾。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，具有美容养颜、通便排*、降压降胆固醇、补脑安神等作用。
当苹果遇上了鸡蛋，带来了香甜软糯的苹果鸡蛋饼，相比于外面买的高糖、高热量的零食，这么做健康营养，简单方便，更适合宝宝食用。
糖果，是每个孩子五彩斑斓的梦，晶莹剔透，甜香四溢，让人一步步上瘾。
这是一个甜蜜的陷阱，更是宝宝的健康隐患。
如果宝宝喜爱甜食，妈妈要及时给宝宝做出正面指导，科学控制孩子吃糖。
当然，作为家长的我们，更应该以身作则，为孩子树立一个健康饮食的好榜样。