作者：宝宝知道快乐孕妈帮
准妈妈自己
怀孕后，尤其在怀孕后期，皮下脂肪增加，这些脂肪积在腹部、肩部记臀部，使得产妇在分娩时，有更大的耐力和力气。乳腺组织也开始增加，为哺育宝宝做准备。即使是很瘦弱的那车子，怀孕后也会使整个身体变得相当丰满，怀孕期循坏血量要比非怀孕时增加30%。整个怀孕期间，母体约增加克，这些都要孕妇进食来实现。
胎儿营养的实现，孕母吃的重任
整个怀孕期间，仅胎儿及其附属物，至少使母体增加克：足月胎儿平均体重达克左右，胎盘约克左右，加上羊水和脐带、胎膜等。这些营养物质全依靠母体在怀孕期供应。
分娩，产妇体力大消耗
分娩时产妇要消耗大量的能量，无论子宫收缩，还是胎盘剥离都要产妇配合用力。产后的复原需要的营养补充。产后恶露的排出及育儿均要消耗大量的体力，没有足够的能量供给是不能胜任的。
哺乳需求
乳汁的多少，乳汁质量的好坏，都直接和产妇营养有关。据初步统计，产后1周左右，产妇每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶。产后2周左右，每日的分泌量相当于4-5牛奶。
胎儿营养不良
低出生体重儿出生后第一周的死亡率增高，这和胎儿期的营养不良密切相关。营养不良的胎儿，从出生到学龄前期，有30%出现精神或智力异常，反应迟钝、记忆力差等情况。所以胎儿期的营养对孩子今后成长至关重要。
准妈妈拒绝素食
妈妈偏食，尤其是素食者，有更大的危害性，可能导致胎儿宫内发育迟缓、脑组织发育不良，增加妊娠并发症的发生率，如贫血、骨质疏松、妊高症等。准妈妈最好不要素食。
胎儿迅速发育成长起来，需要：
最重要的矿物质是：铁、钙、锌、镁；
足够必须的氨基酸供应（主要由蛋白质提供）；
充分摄入人体必须的脂肪酸；
丰富的维生素供给；
骨骼和牙齿是生长加速，需要：
每天摄入足够的钙；
维生素D是钙吸收利用不可或缺的；
适当运动和日光浴可促进钙的吸收。
需要储存大量的营养，以便出生后利用：
胎儿肝脏需要储存大量足够的糖原，以备出生后应急和利用；
妈妈需要储存足够的营养，为了有充足的乳汁哺育宝宝；
妈妈需要更好的营养，顺利完成分娩；
妈妈需要全面的营养支持，拥有健康的体魄担负起养育宝宝的重任。
图文来自网络
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