夏季如何养生？
民间有一句谚语“春捂秋冻”非常符合养生之道。“春捂”的含义就是说立春以后，不要着急脱掉厚厚的冬装换上轻盈的春装；所谓“秋冻”指的是秋季天气转凉时，不要过早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂的太严实。夏季同时要注意寒湿，适当运动排汗有益于排除身体*素。
-食物
夏季人体中的阳气生发，此时可以吃一些生发性的蔬菜，例如：豆芽、韭菜、香椿、春笋、青笋、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。也可以进食一些养生粥，对调理脾胃、滋养身体有益处。
-行动
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此运动要“慢”，不宜骤然进行。可以散散步、慢跑、练易筋经等，注意在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，增强免疫力。
-饮食
五谷杂粮确实有益健康，咱们经常提倡适当多吃一些粗杂粮，少吃细粮，但却忽略了五谷杂粮中含有一些抗营养的成分，可能引起铁元素流失。中国营养协会副理事长马冠生表示，如果纤维素摄入过多，不仅影响消化，还会影响某些营养物质的吸收，甚至导致营养不良。按照中国营养学会的建议，在全天～g主食中，粗杂粮应占50～g，但因人而异，如果每天能量摄入较高，可以多食用一些不同种类的粗粮食品。
除了杂粮日常饮食中也可适量吃些水果，吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃，《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入~克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。