我们常说要给身体补充所需的营养元素，不然会患有一些疾病的，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底缺乏哪些营养素吧！
人为什么要补充营养元素？
现代人繁忙高度紧张的生活，使得大脑和其他器官中的过氧化脂质含量增加，易产生自由基。自由基在某些外在因素的刺激下产生突变，使身体发生病变。
户外运动总量减少，使身体的抵抗力减低，运动、节食、减肥后不注意营养补充，使抵抗力下降。工作压力大、误餐、营养不良，使免疫力降低，容易感染疾病。
随着科学、工业和文明的高度发展，环境日益受到污染，极度影响农作物的生长甚至污染这些作物。给人体带来潜在的危害。
在日常生活中大量的洗洁精、有害及有*物质污染河流造成灌溉污染，鱼类、水生物及浮游生物发生变异。
外面汽车排出大量的废气、含铅气体产生自由基；空调、冰箱的氟利昂破坏臭氧层，紫外线辐射增加、皮肤受到损坏等等这些都是危害人的生命健康，所以人及时补充营养元素是必要的。
身体缺乏营养的五大症状，原来可以这样改善，早知道早受益
1、脚踝浮肿—缺乏钾
钾是调节体内血液和和体液的酸碱平衡，维持体内水分平衡稳定的重要元素。如果长期缺钾的话，就会导致心律不齐的症状。如果长时间运动，水分流失过多就会和钾离子流失就容易抽筋，长时间如此就会使脚踝处浮肿。
改善方法：运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
2、胃部不适—缺乏维生素A
维生素A不但是保护人的眼睛，它还能帮助在呼吸道和肠胃自然形成的一层保护膜，可以防止细菌或有害物质直接侵害身体，如果维生素A不足的话，除了对眼睛不好也会影响呼吸道与肠胃功能。
改善方法：每天吃点红萝卜，每周吃1~2次动物肝脏，都是补充维生素A的方法。
3、口角炎—缺乏维生素B2
经常嘴部周围有裂缝或者是发炎情况时，是由于缺乏维生素B2。因为维生素B2就是保持体内修复组织伤口的维生素。
维生素B2还可以对皮肤和头发生成健康，也扮演着重要的角色。如果他无法在体内自行储存的话，就需要从食物或营养补品来补充。
每天喝毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富的维生素B2。
4、食之无味—缺乏锌
如果人的身体缺乏新元素的话，就会导致免疫力降低，食欲不振，生长减缓，还有掉发味觉功能退化等。如果发现常常吃东西，觉得没有味道，又有伤口好得慢等症状就要小心，可能是肯定缺乏锌的症状。
改善方法：牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。每周吃一次克的牛排，就能摄取足够的锌。
5、全身身疼痛—缺乏维生素D
晒太阳不足或者维生素D缺乏的人就容易引起慢性疼痛，维生素D是人体无法自行合成的营养元素，也是促进骨骼生长牙齿健全的重要物质。如果觉得全身疼痛的话，这时候就要补充维生素D了。
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。
这些人容易缺乏营养
1、饮食不规律的人
如果你是那个长期饮食不规律或者每餐饭都吃得极少的人,那你要小心了,因为你很可能已经缺乏维生素了,只是毫没有发觉。
2、长期吃素的人
一味吃肉会击垮身体,吃素同样也不是最好的。长期吃素的人人的身体容易缺少维生素D、维生素B等。长此下去容易造成恶性贫血,甚至损害你的神经系统。
3、不常吃鱼的人
吃鱼过少的人可能会缺乏维生素A和维生素E。如果你没有每周吃两次鱼的习惯,可以在吃维生素的时候吃点鱼油。
4、经期血量多的女性
经期出血过多的女性身体也缺乏维生素。因此,女性需要适当地补充一些维生素,才有利于功能的恢复。
5、熬夜的人
熬夜追剧,熬夜泡吧又或者熬夜加班的这些人,由于体力消耗太大容易感到疲劳、眼睛干涩、视力模糊等。这是身体缺乏维生素A和维生素B的表现。