导语：何阿姨今年65岁了，已经退休好几年了。何阿姨自从退休之后，就经常感觉自己无所事事，她不喜欢运动，所以从来不去跳广场舞，每天就是在家收拾收拾房间、看看电视剧什么的。#爱乐养生指南#
前几天何阿姨突然患上了感冒，头晕、头痛了一个星期，一边打针吃药，一边慢慢休息才恢复过来。这让何阿姨感到很无奈又很沮丧，因为她年轻的时候抵抗力很强，感冒基本上两三天就会自愈，根本用不上打针吃药。
经过这一次感冒事件，何阿姨开始了自己的养生之路，每天都去绕着小区走路。但是没过多久，何阿姨又因为运动过度而产生了关节劳损。原来，养生也有很多误区，我们到底应该怎样来正确养生呢？
一、老年人学会养生，可以“避免”很多疾病！
对于老年人来说，他们的身体机能已经开始衰退，免疫力也有所下降，很容易患上各种各样的慢性疾病，比如高血压和高血脂等等。
有研究发现，大部分老年人都会患有两种以上的慢性疾病，这种情况就被称为“多病共存”。可见，老年人是一个比较“脆弱”的群体，应该比年轻人更加注意养生。
但养生并不是一件简单的事情，而是一个有自己特点的、长期的过程。想要学会养生，首先应当留意生活中的方方面面，从多方面使自己的身体素质越来越强。尤其是老年人，还应该注意预防慢性疾病。因为很多疾病一旦患上就需要坚持服用药物，而药物又会对身体产生伤害，从而产生恶性循环，加速衰老。
像何阿姨这样就没有学会正确的养生方法，不仅没有起到养生的效果，反而伤害到了自己的身体。接下来我们就介绍几种常见的养生误区，希望大家都能避免。
二、不要再信了！这4个坑人的“养生常识”，正在摧毁你的健康
1、过度运动
虽然运动是一种很好的养生方式，具有促进血液循环、增强人体免疫等多种好处，但是运动也需要掌握适合自己的方式，运动量也并非是越大越好。像何阿姨这样就是因为运动量过大而损伤了关节。
所以，老年人应该避免过度运动的情况发生。如果想要通过走路来运动的话，每天保持~步即可，走多了就容易增加关节和骨骼的负担。其次，要注意走路速度，每分钟90步左右即可。
2、完全素食
有些人认为吃素可以帮助身体排*，保护血管健康，于是就开始完全素食。殊不知这样很有可能导致身体营养不良，缺乏热量，免疫力也会有所下降。
3、少量饮酒
有些观点认为，少量饮酒用于身体健康。其实这也是一个错误的观点，因为不管摄入多少酒精，都会不可避免地对我们的胃黏膜产生刺激。长期饮酒很容易引发胃病，加重肝脏负担。所以，最好的养生方式其实是滴酒不沾。
4、过早晨练
在清晨，我们经常能够看到不少老年人在公园里晨练。早晨的温度较低，空气湿度也高，锻炼起来也比较舒服。但是，过早的晨练并不利于身体健康，因为经过一晚上的休息，身体的很多水分都被代谢出去了，晨练过早容易诱发心脑血管疾病。