无论男女，45岁以后即将步入中年，人体各器官会随年龄增长而逐渐衰退，对外界的反应不够灵敏。身体各种反应的衰退，都在提示我们中年危机。而快节奏的生活容易诱发疾病，严重时还可危及生命。
而中年最大的危机便是心脑血管疾病，因为典型的心脑血管疾病发病迅速，致死率高，特别是心肌梗死和脑出血，急性发作期治疗难度大，医院设备不齐全等。因此，牢记“身体4慢，胸闷5因“”，识别心脑血管疾病的早期，将疾病扼杀在摇篮中。
生活节奏以慢半拍为好，中老年人的“4慢”
1.进餐慢:中年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都相应减少，不能细嚼，容易消化不良，吸收不好，导致营养不良。同时，由于中年人咽部的吞咽反射迟钝和不协调，进食过快十分损伤食道和胃。因此，在进餐时，除讲究食物的营养配比和易于消化外，还应特别注意细嚼慢咽，以防发生意外。
此外，近年来经专家们的实验还表明，细嚼30秒便能使致癌物质的*性失灵。按咀嚼一次1秒计算，一口饭咀嚼30次再吞咽下去，就有可能达到抗老防癌的目的。
2.排便慢:中老年人由于咀嚼能力低下，加之少吃纤维素食物和活动少不利，以致常出现便秘。如果排便用力过猛，易使干结的粪便擦破肛门，引起肛裂，痛苦难堪。
更为严重的是有些高血压、脑动脉硬化的患者，在采用蹲便时，腹腔和下肢的血管受压，流向大脑的血液增多，如果屏气排便，猛然用力，可使血压骤然升高，有引发脑出血或急性心肌梗死的可能。为此，中老年人排便时切勿操之过急，要慢慢用劲，以防发生意外。
3.体位改变慢:中年人的心脏功能会有不同程度的减退。每次心脏收缩向全身回流血液相对减少，同时脑血管弹性减弱，接纳血液也较少，因此容易出现头昏、眼花等现象。当由卧位改变成坐位或由蹲位、坐位改变成立位时，如果动作过快，就会使脑的供血量不足，导致大脑短暂性缺血缺氧，发生诱发脑出血、脑梗塞等危急重症。
此外，中年人关节本已不够灵活，加上平时少活动，容易发生颈、肩、腰、膝等关节扭伤甚至骨折。
4.步速慢:中年人由于各种机能的减退，举步不如年轻时轻快，身体重心前移，行走过容易摔倒。同时，多有骨质疏松，跌倒后又易引起骨折。因此，行走速度宜放慢，注意身体重心的平衡，老年人必要时还可带上手杖，以防跌倒。
胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难，它可能是身体器官的功能性表现，也可能是心血管疾病的最早症状。
区分胸闷常见的5点原因:
(1)环境因素:例如，在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，会产生胸闷的感觉;或处于气压偏低的气候中也往往会产生胸闷、疲劳的感觉。
(2)心脏疾病:如某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病等也可导致胸闷发生。
(3)呼吸道受阻:如气管支气管内长肿瘤、气管狭窄;气管受外压，如临近器官的肿瘤甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤等压迫所致。
(4)肺部疾病:如肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗死、气胸等疾病均可出现胸闷症状。
(5)精神因素:如遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执等心情烦闷时就会产生胸闷。功能性胸闷经过短时间的体息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，很快就能恢复正常。
但如果人当中年，身体调节能力变差，血管硬化，经常吵架会导致大量的血液经过大脑，出现满脸通红。长期如此，极易引发高血压脑出血等危急重症。从胸闷出现的急慢来看，病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗死等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。
从胸闷发生的年龄来看，中老年人发生胸闷多一般情况下，如过通过休息仍没有改善症状的，就必须引起重视，医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊，以免延误必要的治疗。