随着年龄的不断增长，人就会逐渐走向衰老，这是每个人都无法避免的一个过程。
人的年龄过了60岁就会明显的感觉到身体素质逐渐的下降，有时走几步路就会感到特别的疲劳，上下楼梯时会出现气喘呼呼，消化能力逐渐下降的情况。
这种现象的出现，这都属于正常的生理现象，因为人的免疫系统逐渐降低让人患各种疾病的几率等等增加，如果身体出现不舒适时，一医院做相关的检查。
岁之后，身体呈断崖式衰老，若出现4种表现，人可能开始老了
人的衰老是随着年龄缓缓而来的吗？
答案可能出乎你的意料，在年一项发表在《自然医学》杂志中的研究指出，人的衰老并非匀速的发生，人的一生可能有三个生理转折时间点—34岁、60岁、78岁。
①过了34岁疾病患病风险不断增加
那你在34岁之前每天吃多少的食物可能也不会有发胖的现象，但是随着年龄越来越大，身体的衰老速度就会越来越快，以前吃不饱饭的身体现在稍微一吃就会有微微发胖的现象。
原先熬夜依旧能够精神满满，而现如今熬夜已经让身体直接承受不住各项检查指标也会增加患疾病的风险。
②过了60岁身体进入全面衰老的阶段
60岁对于人体来说是一个至关重要的节点，之前都属于量变过程，可能身体尚算硬朗，可若是没有做好保健养生工作，那么60岁之后就开始发生质的变化，明显让你感到身体和心理的直线下降。
③过了78岁将进入寿命拓展期
数据显示人均预期寿命为77岁，但有超过1.8亿老年人，正遭受慢性病的折磨，因此这个年岁以后尤其要注意慢性病的管理，这样才能尽可能提高自己的预期寿命。
02若出现4种表现，人可能开始老了
皮肤松弛，出现色斑、皱纹
当人的年龄过了60岁之后，人的皮肤出现皱纹和色斑的几率就大大增加，证实人体的胶原蛋白大量的流失，新陈代谢速度缓慢，所以衰老的速度就会加快，如果你早早的出现皱纹，皮肤松弛色斑等等，这是身体给你提醒，所以一定要及时的抗衰老。
大脑反应变慢，记忆力变差
人体在20岁之后，大脑就会逐渐的进行衰老变化，不过这时人们都忙于工作，大脑用处比较多，所以延缓了大脑的衰老。
人到了60岁之后，很多人都开始退休了，大脑就被用的几率逐渐的减少，这是神经元接触的链接比较减少，而且记忆力变差，反应速度也会有所迟缓，对于新鲜的事物接受能力越来越弱。
骨骼问题频发，容易骨质疏松
骨骼对于人体来说是一个人体的框架，也是人体非常重要的一个地方，随着年龄的不断增长，许多老人都会出现骨关节疾病，比如常见的骨质疏松。
当人的年龄到了60岁之后，身体就会呈现断崖式衰老的表现，全球范围内约有2亿骨质疏松患者，女性患这种疾病的风险会更加高。
这主要就是女性体内雌性激素逐渐下降，所以导致了骨质疏松的问题，而我国65岁以上的老年人患病几率达到了32%，想要保护骨骼也就是60岁左右的老年人，应该提前做好准备。
肠胃功能减退，吃饭不香
受到年龄的不断影响，肠胃功能也会逐渐的衰退，像一些高盐高油高糖的食物，也会给人体的肠胃带来消化的负担，让你出现便秘，消化不良，腹胀腹痛等问题。
老年人的消化能力不好，吃饭也不香，更难以从食物当中获得充足的养分，所以对健康也是一大危险。
03延缓衰老，我们应该怎么做？
控制体重
体重对于一个人来说十分的重要，只有避免过胖过瘦才能够让身体更加的健康，因为肥胖容易引发心脑血管疾病，而过瘦就会导致身体营养不良。
怎么看体重标不标准？测下BMI指数就知道了。
BMI=体重/（身高*身高），单位kg/m，参考范围18.5~23.9
举个例子，比如：身高公分，体重77公斤，那么王大叔的BMI指数就等于77/（1.76*1.76）≈24.8，超过了上限23.9，所以属于肥胖，因此需要重视减肥，控制体重。
营养补充
随着年龄越来越大，就应该更加重视饮食，因为身体上有营养元素都是通过饮食来获取的。
随着年龄的不断衰老停的钙质就会大量流失，容易诱发骨质疏松，会让人面临着骨折的风险，所以大家一定要及时的补充牛奶瘦肉，才会让你增加骨质的摄入，让你避免这种问题的出现。
年龄越大肠胃功能就会逐渐的下滑，所以每天一定要多吃一些膳食纤维的食物，它能够促进肠胃的蠕动，帮助你吸收更多的营养物质。
蛋白质是人体当中是不可缺少的一种物质，所以平时大家一定要多多的补充优质蛋白质，它不仅能够增强人体的肌肉，避免肌肉衰退，还能够让你身体提高抵抗力，建议大家在平时多吃一些瘦肉，鱼虾，豆制品，鸡蛋等等。
劳逸结合
当人的年龄越来越大，运动的时间可能就不宜太长，过高难度的运动也会使人出现伤害身体的现象，所以大家在每次运动时应该保持在30分钟左右，比较适合中老年人的运动，有慢跑散步，打开一团锻炼肌肉骨骼预防疾病，延缓衰老等等。
在平时大家也不要让自己太过劳累，因为过度疲劳也会再消耗身体的能量，所以大家一定要保持睡眠充足，白天可以适当的睡午觉，让你保持一个健康的体态。