在运动圈有一句不太礼貌地调侃：你变秃了，也变强了。这是动画《一拳超人》里主人公埼玉的一句台词。每天坚持次俯卧撑，次仰卧起坐，次下蹲，10公里长跑，让一个平平无奇的普通人获得最强的力量，同时还获得了“光头”。运动健身本来是好事，但有很多跑友表示运动健身似乎会加重脱发，这一说法真的科学吗？
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跑步真的会导致脱发吗
造成脱发的关键因素主要有：
首先，你体内有“脱发基因”，也就是遗传因素。携带了脱发基因的人，其毛囊对DHT（一种雄性激素）更为敏感，也因此更容易受到攻击而萎缩。
其次，大量运动会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，导致或加剧脱发症状。人在运动时，雄性激素提升，从而产生DHT，不断刺激毛囊分泌油脂，油脂增加就会产生脱发。
最后是外界其他影响。包括因精神压力过大导致精神性脱发，因机体营养不良和新陈代谢异常导致营养性脱发，因机械性刺激和接触放射性物质导致物理性脱发，以及季节性脱发等。02
跑者怎样才能防止变“秃”
排除遗传因素，对运动爱好者来说，怎样才能防止变“秃”呢？
1.保证营养
身体会根据不同部位的需求来优先分配营养，人体所有重要的器官会优先获得所需的物质，剩余的营养物质才会被指甲毛发等吸收分配。解决脱发问题，当然要保证头发的营养。
2.勤洗头
运动后及时清洁头发，使用pH值温和、富含蛋白质的洗发露，减少吹风机和卷发棒的使用。夏日运动可增加洗发次数，但水温不宜太高。
3.避免暴晒
夏天运动尽量避免紫外线超强的时段，选择早晚太阳光不强烈时段出门。
4.避免戴帽子时间过长
长时间戴帽子会增加头皮油脂，因此每天戴帽子的时间尽量不要太长。帽子也需经常清洗，长期使用不干净的运动帽也会导致头皮受损。
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科学跑步，避免盲从
对于我们平常人正常的运动量应该是：初学者每周跑步3-5次，休息至少2天，期间可以用间歇训练以及无氧训练作为交叉。
运动并不会明显加剧掉发，所以不要相信跑步掉头发，但加强头发保健和护理则是跑者需要的。
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各位跑友有脱发烦恼吗？
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