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文章类型：健身科普文章
前天一个热搜，刷新了很多网民的认知。
常见认知里：
1.脂肪肝应该是中年人才有的问题；
2.脂肪肝应该和肥胖有关
然而这个热搜里这女生才22岁，并且BMI17，属于体重过轻——
这种看起来不太可能得脂肪肝的人，医院时已经面色蜡*还需要坐轮椅。
节食也会得脂肪肝？
脂肪肝这种常见慢性病，健身爱好者如何避免？
索队今天来聊一聊。
●什么是脂肪肝
肝脏是脂肪酸代谢的主要场所，如果代谢不畅，脂肪就会在肝脏累积引发功能障碍——这就是脂肪肝，全称叫脂肪性肝炎。
从大类上分，脂肪肝在医学上被分为两类，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝避免方法很简单，老铁们少喝酒就是了。
而非酒精性脂肪肝，属于代谢问题（和2型糖尿病、高血脂算同一类型）。常见情况下，都是和肥胖、胰岛素抵抗、高血压、血脂异常这些高危因素共同出现。一般都是肥胖人群。
●快速减肥导致脂肪肝？
但这次热搜显然不是上面说到的常见原因。
因为脂肪肝还有一大发病因素，是营养不良或快速减肥。
一般情况下，脂肪肝属于慢性病，往往是长期不良饮食行为习惯才能造成。
但在快速减肥和营养不良的情况下，身体会进入特殊的自我保护模式，内脏会释放大量脂肪酸来保证生存——问题在于，这种内源性脂肪酸的堆积速度要比外源性脂肪酸速度快得多。而本身肝脏的分解功能在营养不充分的情况下还被削弱了。
因此脂肪酸会迅速在肝脏聚集，最终导致脂肪肝。
这种快速减肥引发的脂肪肝，发病要更为迅速，严重者甚至会引发肝衰竭。
脂肪肝发展五部曲
●健身爱好者的问题
可以预计，热搜这个姑娘搞极端饮食导致出问题了。
换到健身人群，索队知道，大部分健身爱好者不太容易盲目节食
——但你以为没问题了吗？
快速增肌减脂、不