人的追求是无止尽的，生活条件变好之后，人们更希望能够健康长寿。只是，随着年龄的增长，人的身体机能也在不断的下降，各种疾病也随之找上门来。特别是因为新陈代谢的能量下降，在加上饮食水平的提高，身体极容易出现肥胖。而肥胖又是导致很多疾病的因素，因此，想要健康长寿，最好是瘦一点。于是，也就有了“千金难买老来瘦”的说法。
老年人的胖瘦判断有标准
对于老年人，什么样的体重才算适宜呢？现在，我们通常对于无严重疾病的老年人，用体质指数（BMI）来判断。体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m2），成年人的体质指数（BMI）划分是：＜18.5为消瘦，18.5至23.9为正常体重，≥24为超重，≥28为肥胖。老年人随着年龄增加，脊柱弯曲变形，身高较年轻时缩短，而体内脂肪组织增加，使得BMI相应升高。研究发现，如果老年人的BMI＞26.9，这类人群很容易患高血压、高血脂、高血糖及心血管疾病等，会缩短寿命。但如果老年人的BMI＜21.0，身体消瘦，营养素摄入不足，免疫力降低，当流感、肺炎等疾病发生时，死亡率要高于正常老年人。因此，老年人的体质指数（BMI）在21.0至26.9最为适宜。
肥胖对人体的影响有哪些？
1）影响个人的形象；
2）“三高”问题：高血糖、高血脂、高血压；
3）增加患心脑血管疾病的几率；
4）肝脏负担加重，导致脂肪肝；
5）骨骼所需要负担的重量增加，容易引发骨关节炎；
6）患癌症的风险增加。
如果老年人过度消瘦，一方面反映机体可能存在某些消耗性疾病，另一方面如果营养素摄入不足，机体营养不良，免疫力下降，也会增加患其他疾病的风险。
过瘦的话容易导致营养不良，随着年龄的增大，老年人体内的各个器官机能会有降低，营养物质如维生素的含量也会下降，关节和骨骼都会产生健康问题。过瘦也会导致脂肪肝的形成，当老年人体内的蛋白质和脂肪量不足的时候，就容易引起肝脏中脂质代谢异常，脂肪会浸润在肝内，从而形成脂肪肝。
还要小心过瘦的上了年纪的人群容易患有“心肌症”，此时肌肉力量和肌肉功能会降低。这类人群会表现为站立难，走路缓慢，容易跌倒骨折，严重的时候还会产生心肺衰竭或是死亡。
步行、慢跑、打太极等。这些有氧运动都特别适合老年人，尤其步行是肥胖老人最好的健身方式。每天走1至2小时，可分次完成，每次不少于15至20分钟，以每分钟80至90步的速度行走为宜。
老年人想要健康长寿，避免肥胖是好事。因为肥胖的确会给人体带来很多的疾病，但是如果为了减肥，导致身形过瘦，也不是什么好事。对于骨骼、肌肉、免疫力等，都会造成影响。严重的，还会影响到日常的行动。此外，如果短时间内体重突然下降，也不是什么好事。很可能是因为体内出现某种疾病，导致机体受损。这样的情况，还是建议及早就医。对于老年人来说，过胖或过瘦，都不合适。最好是按照BMI指数，保持微胖即可。
老年人代谢功能会比年轻人更差，吃过于油腻容易难以分解脂肪，导致食物无法及时消化，还会导致营养不良。老年人要注意均衡的营养，比如坚持吃牛奶、豆制品、肉类等；可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果、魔芋等热量低的食物；严格控制甜品、油炸食物的摄入；最好限制每餐的摄入量，少吃多餐，不要吃太饱。