生老病死乃人之常情，但古今中外，多少人为了寻求长生不老，付出了惨痛代价。
在21世纪的今天，人们才明白，人是不能与天同寿的。而且大多数人都是因为患病，死亡或离开这个世界。
不过现如今因为生活质量提高，医疗技术愈发成熟，我国老年人越来越多。我国单纯用了20来年就进入了深度老龄化。
但是长寿一直以来都是人类共同的追求，如何才能长寿呢？先来带大家看看一位百岁老人的长寿秘籍。
百岁老人的“长寿秘籍”，在于5把“金钥匙”，谁看谁受益
第一把金钥匙：多饮水，补足生命之源
常听人说“女人是水做的”，但其实不管男人女人，都是水做的。因为从人的体重看，水占人体重量的70%到60%。
如果人体缺水，则会逐渐出现口干、燥热、压抑、食欲减退，难以集中精力，头疼、烦躁、困乏等症状，如果不及时补充水分，甚至会出现体温升高，血压下降，皮肤失去弹性，过度呼吸导致肢体末端麻木和麻刺感，严重可导致晕厥。可见，补充足量的水是多么的重要。
中国膳食指南建议女性的每日最少饮水量是1.5L，男性是1.7L。但最好不要在一个时间点大量喝水，而是该分时间段喝水，以防发生水中*。当然尽量不要喝奶茶、可乐等含糖量高的饮料，白开水是最佳选择。
第二把金钥匙：多做深长呼吸
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
古书内有：“应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。”其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。
然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
第三把金钥匙：今天好好睡，明天精神加倍
睡眠的好处相信大家都深有体会，好好地睡一觉，第二天起来便是元气满满。充足的睡眠不止可以消除疲劳、恢复体力，还可以提高身体免疫力。而睡眠不足则会增加心脑血管疾病的发生风险。
那么我们该怎么睡呢？最佳的睡姿是右侧卧位，这样的姿势能够保证心脏不被压，进而是呼吸顺畅，供氧充足，让大脑得到充足的休息。
除了正常的晚上睡觉以外，在中午的时候最好在睡个半小时，但不要超过1小时。
第四把金钥匙：睡觉之前按摩脚底，泡一泡脚
脚，行气血、联脏腑、通内外。其上面分布着很多的神经末梢和穴位，也被称为人体的“第二大脑”。所以朱南孙医生一直以来，都很重视脚的健康。
通过每天晚上按摩脚掌，可以刺激相应的器官，有利于身体体质的改善。并且人的脚掌距离心脏最远，血液到达脚掌的时候，也比较容易出现血液流通不畅的情况。
晚上睡觉之前泡一泡脚，能够促进血液循环，扩张脚部血管，有利于改善睡眠质量。但是很多人在泡脚的时候，会产生一种误解。
认为水温必须要越高越好，这种做法也是错误的。过高的水温不但会导致皮肤出现烫伤，反而损害健康。竖纹一般保持在40度左右，就比较合适了。
第五把金钥匙：保持健康饮食
老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、肌肉衰减等问题，也极大地增加了慢性疾病的发生风险。
所以老年人吃饭更不能三天打鱼两天晒网，不能说天气热，就一天三顿都喝粥，家里只剩自己一个人，就将就吃点馍。日复一日的吃下去，老年人的身体状况也会越来越差甚至出现营养不良。
四川奶奶认为，其实人老了以后，反而比年轻人更需要补充营养，其中蛋白质和钙要好好补，各种微量元素特别是铁元素需求不比年轻人低，因此四川奶奶一日三餐不仅要吃而且要吃的有营养，也一样每天有牛奶、鸡蛋、有肉、有水果蔬菜。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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