运动在我们的观念里面，都是绝对健康的行为。特别是如今老年疾病多发，“三高”人数节节攀升的现状下。对于健康的需求就显得更加迫切。
近些年来广场舞的兴起，前段时间健身操的风靡，无一不在述说着一件事，“运动有益健康”，但是这句话真的完全正确吗?有人提出了相反的论调，天天运动未必就会更加健康，而是要根据年龄进行划分，坚持合适的运动量，对于身体而言才是最佳的运动方式。
40岁后多锻炼、50岁后少锻炼、60岁后不锻炼，有道理吗?
40岁后为什么要多锻炼?
这是因为40岁的时候，人的身体素质正从巅峰期开始走向衰落期。这时候由于免疫力出现下滑，各种疾病都会找上门来，40岁的中年群体，也是各种慢性病多发的年龄段。
而这时候恰恰需要运动，运动可以帮助提高身体的免疫力，提升身体的各项机能，从而提升身体素质。并且经常运动也能够排出体内的*素，从而帮助身体器官延缓衰老速度。
50岁后为什么要少锻炼?
50是中年跨向老年的分界线，五十岁以后差不多就可以算是老年人了。这时候身体的器官衰老已经比较明显，包括骨骼和心脏在内的多种器官，功能都会出现下滑。如果在这时候仍然保持高强度的运动，不仅骨骼会因为磨损过度，而出现关节损伤、关节炎等症状。
但是此时仍然需要保持低强度的运动，这样可以在身体的承受范围内，最大限度地延缓衰老到来的脚步。此时最好是采用散步、太极拳等运动方式进行锻炼，既能够强身健体，也不容易出现运动损伤。
60岁后为什么说不锻炼?
这句话其实有一定的歧义，生命在于运动，如果完全不运动会造成身体发胖、骨骼退化等现象。但是60岁后，最好不要进行专门的运动规划。这时候人的器官已经完全衰老，骨骼也因为钙元素流失严重而出现骨质疏松的现象。此时再跑步等运动项目，危害远远比收益更大。所以说60岁以后不要锻炼。
但是锻炼并不是让你躺在床上一动不动，每天还是可以多出去走动走动，晒晒太阳呼吸新鲜空气的。如果觉得不运动，平时的生活枯燥无聊。也可以参加一些兴趣班，培养爱好。
除了保证身体健康外，很多人运动还有一个目的，那就是减肥。不仅是年轻人想要减肥，很多老人也有减肥的需求。但是太“瘦”了对身体真的好吗?
虽说“千金难买老来瘦”，但是老了以后胖点更健康
为什么说胖点更健康?
肥胖确实是很多老年疾病的根源，但是适度的胖一点并不会影响健康。因为脂肪也是人体的储能物质，是身体所需的营养成分。而老人由于消化能力差，每餐吃得少等因素，大多数都存在过度消瘦的情况。身体缺乏热量供给，自然会出现各种健康隐患。
而且晚年胖一旦也代表胃口好，每一餐吃得比较多，这样就能保证摄入更多的营养，从而避免营养不良。人老了以后，还是胖一点比较好，更加符合健康的标准。
体重在什么标准才算适度肥胖?
体质指数
体质指数BMI=体重kg/身高m的平方。
根据我国中华医学会内分泌组的标准显示：一般体重指数小于18.5的为体重过低，18.5--23.9之间的话体重为正常标准，但是如果超过24则是肥胖。一般老人的体重标准也可以参照，看看是否属于健康的体重范围内。
看到这里，相信很多人对于运动已经有了更加清醒的认知，并非所有年纪的人，都需要天天运动，对于很多老人而言，少运动比多运动更加健康。本文推荐两种适合老人的运动项目，50岁以上的人都适合。
50岁--60岁的老年人，推荐这两种运动项目
1、散步
散步是最适合老人的运动项目，因为散步的运动强度低，不容易出现骨骼磨损。且运动的步数大抵不变，可以通过调节运动时间来控制运动量。十分适合上了岁数的老人，用来健身运动。
2、下象棋
在很多人眼里，下象棋并不算运动，只能算是休闲娱乐。但是这种想法也是错的，象棋主要是帮助大脑“动起来”，50岁以后，老年痴呆疾病多发。病症的根源就在于大脑神经的退化，如果平时能时不时地下几盘象棋，就能够减缓脑神经的衰退速度，从而降低患病几率。
面对衰老，每个人都心生恐惧。所以难免会希望通过运动，延缓衰老的步伐。但是正是因为老年人体质特殊，骨骼脆弱，在运动的时候更容易受到伤害。所以运动量也要根据不同年龄段进行改变，不然运动对身体反而有害。
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