#分享养老这些事儿#
年纪大了，各种各样的病痛也都会找上门来，有些是小毛病，有些却很严重。
有三种习惯，很多老年人都认为是健康的生活习惯，却没想到这其实是加速衰老的坏习惯，是哪三种呢？
第一，饮食清淡。
很多老人害怕身体出现“三高”，都吃得极其清淡，不吃任何荤类食品，甚至不沾油盐。实际上这种饮食是非常不健康的，长期这样吃身体更容易出现问题。
身体就像一个不断运行的机器，只有补充足够的能量才能够充满活力。而长期吃得过于清淡的话，摄入身体的能力根本无法满足体内脏器的需要，因此体内的器官得不到营养，就会渐渐衰落下来。
中老年人的脏器本来就处于不断衰退的阶段，这样长期营养不良只会加速体内脏器的衰竭。情况严重的话很可能会影响寿命的长短，同时给身体带来许多的磨难。
总而言之，不管是什么年龄段的人群，都应该学会均衡饮食。吃得过于油腻、重口味，或者过于清淡对身体来说都不好，切不要盲目地听信谗言，要根据自身身体情况而定。
第二，有洁癖。
洁癖是指比较爱干净、整齐，不会影响正常的工作和生活，不会给人带痛苦和焦虑，是没有好坏之分的。这只不过是一些个人喜好。但是如果您说的洁癖是不停的反复清洗、整理检查，明知道不需要了也不能控制自己不去做，影响到正常的生活、工作，带来痛苦和焦虑的话就可能存在一些强迫症状了，这样就值得注意了。
接触微生物对人体免疫系统的发育至关重要，缺乏接触微生物可导致机体免疫功能障碍。现代人类和我们祖先的生活已经大大改变了。过度使用抗生素，使用消*剂，杀菌剂，杀虫剂和防腐剂，消*饮用水和良好的卫生条件，会导致微生物接触不足，并不可避免地引发过敏，哮喘等免疫系统疾病。卫生状况越好，得阿尔茨海默病的风险越高。
第三，睡觉时间过长。
睡眠太多并不会显得更有精神，而是身体感到疲倦，整个人都昏昏沉沉，而且老年人精神状态本身就已经下降，睡得太多更提不起精神，对什么事情都没有兴趣，胃口也会变差，从而引起营养的缺失。
其次老人的反应能力本身就处在逐渐下降的驱散，如果过多的睡眠，大脑皮层长时间处于休息抑制的状态，记忆力会开始衰退，记不住事，长期也会引起肌肉功能减退，还会增加肥胖的可能性，“千金难买老来瘦”，人上了年纪本身代谢功能就开始变差，肥胖会导致一系列疾病，所以老人比年轻人更需要保持均匀的体态。
而且老年人睡得过多会增加死亡的几率，长期睡眠时间超过7个小时的老人，更容易出现老年痴呆的情况，建议睡5-7小时就够了，如果中午喜欢午休，可以适当缩短晚上的睡眠时间。
这三个习惯都是不好的习惯，老年人一定要注意，如果有上面的情况，一定要改掉，早早的预防老年痴呆的发生。
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