导语：现今社会，健康问题越来越突出，究竟什么样的生活方式才是健康的呢？对于老年人来说，没有三高的困扰就是健康的吗？所谓健康的人都要有一个健康的体魄，那么什么样的体魄才是健康的？对于老年人来说，需要保持什么样的体重才不会给身体带来负担？#夏方养生指南#
有一部分人说，人老了之后保持微胖是最好的，这种状态不仅身体好，而且精神也不错。不像是那种弱不禁风的样子，感觉稍微有点“风吹草动”就会出问题。还有一部分人认为，老了之后瘦一点会更好，这样人体的关节就不用承受过大的压力，这样身体的骨骼也不会出现问题，不用担心高血压等病症的困扰。那么这两种评价究竟哪一种更科学呢？
一、寿命与体重有何关系？60岁之后要保持什么样的体重？
很负责任地对大家说，人到老年，太胖或者太瘦都不怎么健康。一般来说，我们现在有了一个权威的公式来衡量体重：体重/身高的平方+体重指数。
一般来说，成年人的指数低于19就说明身体偏瘦了；指数维持在19-25之间的话就是正常水平；超过25就属于超重；一旦高于30就是肥胖；高于35就是过度肥胖。一般来讲，一旦指数超过了35%，这个时候就要着手减肥了，千万不要拖着，老年人更是如此。根据专家的认定，老年人的指数维持在20-27之间是最健康的。
二、研究证明：太瘦和太胖都对健康不利
太瘦的老年人都很容易患有肌少症，一旦出现这种问题，那就意味着身体出现问题了。最常见的情况就是走路容易摔倒，或者浑身无力，走路慢悠悠的。这里要注意，此处说的走路慢悠悠并不是本身就走路慢，而是走不动路。出现这种状况会进一步带来营养不良，诱发一些其他的疾病。
如果老年人太胖，那么就出现了肥胖症。到了六十岁这个年纪，体重一旦超标，身体就会受到严重的影响。首先的表现就是我们常见的高血压等症状。其次还可能引发全身无力的感觉。同时，身体的骨骼也会受到压力，对健康非常不利。
三、“老来瘦”的观念居然是错误的？
不少人都认为，越老越应该瘦下去，因为瘦了才不会有三高的困扰。所以，不少人呼吁老年人少吃少喝，不提倡吃这个，不提倡吃那个。但这都是错误的观念！你们以为老年人减肥很容易吗？
一旦减肥不当，那么身体缺失的可不仅仅是那些脂肪，还有最重要的肌肉。一旦肌肉受损，那么身体的免疫能力就会大大衰减。随之带来的就是一系列的健康问题。
结语：
人过60岁后，过胖和过瘦都不太好，太瘦了就成了弱不禁风，太胖了不仅不好减肥，还容易引发三高。想要保持良好的体重，要多吃一些优质蛋白，少吃红肉，还可以进行适当的锻炼。但是要注意不要锻炼过度，要记得量力而行。你，听懂了吗？