"医生，我最近膝盖疼得厉害，这究竟怎么回事呀？”
58岁的李先生因为身材较胖，在妻子督促下报名了小区的暴走团，想要通过运动锻炼养生。但是在坚持运动数月后，李先生逐渐出现膝关节疼痛症状，一开始他以为是缺钙导致的，就自行服用钙片。
可是吃了几个星期，膝盖痛感不仅没有缓解，反倒越发严重，甚至已经影响到了其正常的工作生活。无奈之下，医院就诊，医生了解了其情况后，为其安排了膝关节CT检查，发现半月板严重受损。
李先生听到检查结果非常不解，说自己平时长时间坐办公室，也不做什么劳累的工作，怎么会出现半月板损伤呢？后来经过了解，医生终于找到了使其半月板受损的“元凶”—长时间速走。
医生告诉他：“膝关节是人体承重最多的骨骼，由于你自身体重过胖，长时间过度运动会增大其膝盖压力，导致内部结构出现异常。”
“知道养生是好的，但是在养生时候要注意方式方法，结合自身情况，以免得不偿失。结合医生的话，我们一起来深入了解一下，为什么如今人人都注重养生，它究竟可以给人体带来哪些好处？
什么是养生？
虽然我们经常在生活中听到“养生”一词，但是很多人对养生并没有明确的定义。其实“养生”最早出现于《庄子》内篇，是指通过某些特殊手段（锻炼、饮食等），帮助达到身心健康的目的。下面我们一起深入了解一下，养生给人体带来的好处究竟体现在哪些方面。
首先，合理养生可以帮助维持身体机能的正常运行。
随着我国老龄化的不断加重，越来越多中老年人会因为身体机能的生理性衰退，出现这样那样的问题。而调查发现，科学养生可以使身体得到较好的养护，延缓身体生理性衰退时间，保证其功能正常运行。
其次，养生可以促进新陈代谢、延缓衰老。
例如我们常见的按摩、运动等养生方法可以有效促进血液循环，从而提高新陈代谢的速率。而研究发现新陈代谢的加快可以促使体内新细胞的生成，加速伤口的愈合；同时它还可以促使体内多余垃圾*素的排出，使皮肤状态越来越好，帮助延缓衰老。
再者，养生还可以帮助提高免疫能力。
我们知道科学锻炼是养生的重要途径之一，而锻炼又可以帮助提高免疫力。根据研究显示，运动可以刺激体内免疫细胞（巨噬细胞、T淋巴细胞等）发挥作用，很大程度上提高了机体对抗外界细菌、病*的能力，起到增强免疫的作用。
最后，坚持养生可以提高机体对营养物质的吸收。
生活中我们很多人在用餐后，都喜欢躺在沙发上手机，导致大量食物堆积在胃肠道中，不利于机体的消化、吸收。而饭后适当揉腹或走动可以加快胃肠道的蠕动，不仅可以帮助机体更好地吸收其中的营养物质，还可以预防便秘情况的出现。
生活中很多中老年人群了解了其给身体带来的好处以后，都纷纷加入养生行列，但是部分人群却因为和文章开头的李先生一样盲目养生，导致身体受到不可逆的损害。
哪些养生方式不可取？
人到中老年，总是尤其注重身体健康问题，所以很多人为了预防慢性疾病的出现、提高机体免疫力，都过起了健康的养生生活。可是你知道吗，我们生活中很多常见的养生行为，其实都是错的，长时间坚持不仅不会养身，反而会有害身体健康。
1、日行万步
生活中很多人都和文章开头的李先生一样，为了提高身体素质，参加暴走运动，每天走路数万步，可是坚持了一段时间后，身体素质不仅没有提高，反而出现膝关节疼痛的问题，这究竟是什么原因呢？
其一，对于中老年人来说，其器官、骨骼等都已经出现生理性退化，如果长时间过度磨损自然会提高半月板受损、关节炎等出现的几率。其二，对于文章开头李先生那样肥胖的中老年群体来说，长时间暴走运动会加速膝关节退行性改变，诱发不适。
2、饮水过多
水是生命之源，很多养生爱好者经常会将“多喝水”挂在嘴边。的确，适量喝水可以促进人们新陈代谢，帮助清除体内*素。可是你知道吗，饮水过量不仅会加重人们的肾脏负担，还有可能诱发水中*。
尤其是对于部分患有肾脏疾病的中老年人群来说，短时间内饮水量过多会加重肾脏负担，出现水分潴留，有诱发肾衰竭的风险。而且，机体出现水分潴留会严重影响血液循环和血液渗透压，使内分泌、心功能、肾功能障碍，造成水中*。
3、坚持素食
我们知道心脑疾病是除癌症以外致死率最高的疾病，而长时间食用牛肉、羊肉、猪肉等高脂肪食物是诱发心脑血管疾病的高危因素，所以很多人为了从根源上避免血管疾病的出现，坚持常年吃素。
可是很多人并不知道，坚持素食并不可取。可能会引起缺钙、贫血，甚至营养不良，严重影响机体的内分泌，降低免疫力。
4、喝红酒
上文中也提到过心血管疾病是中老年人病发、致死率最高的疾病，因为世界卫生组织调查显示，人体在18岁左右，其血管就已经进入生理性退化的阶段。以很多人在步入中年以后，都慢慢开始出现高血压、血管斑块等一系列心血管疾病。
但是近些年，很多人说红酒有可以软化血管的物质，坚持饮用可以帮助预防心血管疾病。咱们且不说红酒究竟是否有助于血管的健康，就是其中10%-15%的酒精就会严重损伤血管内，威胁机体健康。
其实，早在年年，世界卫生组织已经将酒精列为了一级致癌物，而且也明确酒精是诱发心血管疾病的主要"元凶"之一。
5、服用大量保健品
我们经常看到很多不良商家打着"养生"旗号，向中老年人推销各种保健品。我们先抛开保健品的作用不谈，仅是人们长时间服用就会很大程度增加人们的肝脏负担，导致肝细胞受损，诱发各种不适。
虽然我们排除了以上伪养生方式，但是很多人还是不了解究竟哪些才是养生正确的打开方式，不要着急，我们接着往下看。
科学养生应该怎么做？
其实，养生并没有大家想想象中那么难，只要人们注意生活中的点滴微小细节，就可以帮助维持身体健康。
首先，科学锻炼是非常重要的，可能很多人非常纳闷，上文中不是说锻炼会使中老年人膝关节受损吗？这里为什么又推荐呢？大家仔细看上文中所说的是运动过量，而这里说讲的是科学、适当锻炼。
根据英国临床数据调查显示，每周持续3小时以上的低、中强度运动的中老年死亡率，比完全静态养生或高强度运动人群的死亡率降低了55%。
所以中老年人群可以结合自身具体情况，选择适合自己的运动，例如对于部分肥胖人群来说，他们可以放弃暴走、快跑等运动，选择游泳、太极等非负重运动，将其对身体的伤害降到最低。
其次，规律作息也是养生的重要途径之一。
随着信息网络化的迅速发展，越来越多年轻人都形成了长期熬夜的习惯。我们都知道肝脏是机体最重要的代谢器官，但很多人并不知道它的工作时间主要集中在夜间11点至次日1点之间。
如果长时间熬夜会导致肝脏无法正常工作，导致大量*素留置在体内无法顺利排出，严重影响内分泌、肠胃、免疫等多个系统健康。所以建议大家在生活中要严格约束自己，尽量11点前入睡。
最后，均衡饮食也是养生的关键。
上文中提到过长时间使用高脂肪食物有诱发心脑血管疾病的风险，而长时间素食又可能导致营养不良，同样不利于身体健康。所以这里建议大家在生活中尽量做到荤素搭配、可合理膳食，避免因饮食不当使身体健康受损。
总结：
正确的养生的确有利于人们的身体健康，但错误的养生可能会使人们越养病越多。所以建议人们在“养生”前，一定要根据自己的具体情况，选择适合自己的养生方式，避免盲从。