白癜风病能治愈吗 http://baidianfeng.39.net/qzzt/bdfnzhm/王小五
李姐啊，好久不见，还那么瘦，千金难买老来瘦啊！
李小男
哎呀，我说老王啊，虽然我没得三高，但是啊，我就是感觉自己没得劲啊，走路没得劲，话说多了都感觉疲倦
王小五
别急，这人老了嘛，都这个样子勒！
李小男
我儿子说我可能得啥子肌少症了，还挂了华西专家号要带我去检查一哈，我说没得事，娃儿些啊就是着急。
王小五
李姐，看病看得如何嘛
李小男
看了，医生给我做了详细检查，还真被娃儿些说中了，就是那个啥子肌少症！
王小五
安！当真还有这种奇奇怪怪的病哦
李小男
你莫不相信，走路不稳啊，行动迟缓啊，尤其手脚没得力，肌肉松松垮垮的老年人啊最容易得了，不注意啊危害大的很，今天我请华西的护士老师带大家一起学习一哈，这样，就不得将疾病当成自然老化现象了
01class1：什么是肌少症？
通俗的来讲（你听得懂的）即骨骼肌减少症。
国际官方版本定义（你有那么一丢丢搞不清楚）：“渐进性和普遍性的骨骼肌容积丢失、力量下降伴随躯体失能、生活质量下降和死亡等不良事件风险增加的综合征”。
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为啥要得这个奇奇怪怪得病啊？
1、年龄增长导致骨骼肌质量、肌肉力量逐渐下降，这个是不可避免的哦！
2、运动过少。年龄增长后，若经常不活动，短时间肌肉就会大量流失。
3、营养不够。很多老人因患有三高等疾病，长期饮食清淡、营养不足，影响肌肉代谢。
4、人体长期存在慢行炎症，导致机体分解代谢增强，加速肌肉分解及消耗。
衰老不可避免，肌少症可以防控吗?
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答案当然是：Yes
首先，
也许有些预警信号
比如看下面
他们越来越容易疲劳
时常走不动路，握东西没力
步态变迟缓，站起来很费劲
最麻烦的是
越来越爱生病，还扛不住病
这样的人要留心
是否已经患上“肌少症”这种疾病了
其次，怎么预防呢
1??、防治肌少症的营养干预建议
蛋白质是合成肌肉的重要原料。动物性食品如瘦肉、鱼贝类、蛋类、奶制品均是优质蛋白质的良好来源，除此之外，豆类和豆制品也是优质蛋白质的良好来源。老年人每天摄入1.0g/kg至1.5g/kg体重的蛋白质。另外，维生素D对于增强肌肉力量有重要作用。老年人可通过日晒、食物摄取(如海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋*、鱼肝油)、遵医嘱服用维生素等方式补充维生素D。
2??、防治肌少症的运动干预建议
1、以抗阻运动为基础的运动（如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等）能有效改善肌肉力量和身体功能；同时补充必需氨基酸或优质蛋白。
2、每天进行累计40～60min中-高强度运动（如快走、慢跑），其中抗阻运动20～30min，每周≥3d，对于肌肉衰减综合征患者需要更多的运动量。
3、减少静坐/卧，增加日常身体活动量。
3??、防治肌少症必要时临床干预建议
必要时加强临床干预，如积极控制慢性病、使用药物改善肌少症等。慢性疾病往往伴发炎症反应及蛋白质分解代谢增强。有效控制慢性疾病可减轻机体的炎症反应，对于保持肌肉容量，维持肌力和肌肉功能有重要作用。药物也是改善肌少症的一种选择，在医生指导下适度服用雄激素、肌肉抑制因子阻断剂，可以通过促进肌肉生成等方式增加肌肉容量。
大家注意??：肌肉存起来很难，但是流失那是相当快的，所以，预防肌少症，存储肌肉，要从年轻时候准备，那么老了就流失的慢一点，请
