白癜风早期好治愈吗 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/160302/4778971.html前言：年，《柳叶刀》医学期刊刊登了中国成人的相关数据，根据相关的数据，年，中国18-69岁人群中，有8,万名肥胖人群。
男人有四千八百万，女人有三千七百万，现在我们都知道，肥胖是一种很严重的疾病。
肥胖对身体有什么伤害？
有可能会有胸闷、疲倦等呼吸道症状；
可能会导致胰岛素抵抗等代谢失调；
多囊卵巢综合征的可能性更大；
会出现肥胖纹、湿疹、黑棘病等肌肤问题；
容易出现焦虑、自卑、抑郁等心理问题；
痛风、胆结石等都是有可能的；
会导致脂肪肝等慢性疾病的发生。
长期不吃晚饭，能变瘦吗？
如果晚上不吃东西，蛋白质对人体的合成不利，而且也不会引起脂肪堆积，因此不会长胖，如果不吃晚餐，身体会逐渐消瘦。
不吃饭不会导致体内的脂肪流失，反而会导致体内的水分逐渐流失，如果不能按时吃饭，对身体的健康也会造成一定的影响。
我们经常说：“早上要吃得好，中午要吃得好，晚上要吃得好。”
对于正在发育的学生来说，如果不吃晚饭，很可能会导致营养不良，比如贫血。
所以长时间不吃饭，可以让人的体重快速的降低，但是却不可能达到减肥的效果，反而会导致身体的问题变得更加严重。
医生直言不讳：长时间不吃饭的人，可能会减轻以下4个问题
消除失眠的烦恼
人体的大脑对于外界的任何变化都是有反应的，这说明消化系统并不是在工作，而是在没有足够的时间做出反应。
在这段时间里，大家都能睡得很香，这是中医常说的，胃不和，寝食不安。
晚上少吃点东西，可以平复心情，改善睡眠质量。
改善心肌缺血
饭后血液会聚集在消化系统，这样可以更好的消化肠道内的食物，因此其他组织器官也会有缺血的情况，这时候心脏的压力就会比较大。
这种情况很可能会造成心肌缺血，或者是身体出现一些不可预料的问题。
如果不吃东西，心脏就会得到大量的血液和营养，还可以防止心肌缺血。
护胃
晚上吃得多，吃得晚，睡觉的时候，肠胃就会不停的工作。
当肠胃的负荷增加时，会对肠道的正常功能造成一定的影响，如果晚上不吃东西，可以减轻肠胃的工作压力。
有足够的时间来进行修复和调节，对改善肠胃也有一定的作用，对防止肠胃方面的问题也有一定的帮助。
增强免疫力
如果人体在饥饿的时候，吞噬细胞的活动就会变得更加活跃，维生素和蛋白质也会更多，更容易让人体内的吞噬细胞增多。
在不吃饭的时候，人的身体会非常的饥饿，而在这种情况下，吞噬细胞也会吸收一些坏死的细胞，从而增强人体的免疫系统。
警告所有人：长时间不吃饭对身体有害
虽说一段时间不吃饭，对身体有很大的好处，但如果长时间不吃饭，那就是坏事了。
干扰睡眠
人在饥饿的时候，大脑会非常的活跃，如果一天中没有足够的精力来恢复，那么第二天的工作和学习都会受到很大的影响。
出现低血糖
中午吃的东西，在晚饭的时候就会被吃完，所以会有一种饥肠辘辘的感觉。
在这样的情况下，人体的血糖值会很低，如果不能及时的补充营养，很可能会导致血糖过低。
病情严重时，会引起低血糖，出现乏力、眩晕、低血糖、休克等症状。
引起胃炎
一般来说，中午吃饭的时候是11点到1点，下午则是四五个小时，这样的话，肚子里面的东西就会被消化掉。
到了夜晚，胃里面没有什么可以消化的东西，这时候胃酸就会不断的产生，让人感觉到饥饿，如果长时间没有得到食物的补充，胃酸就会对胃粘膜造成伤害，从而引发胃炎。
免疫功能下降
如果长时间不吃晚餐，很可能会导致营养不良，导致免疫力下降，抵抗力下降，进而引发其它疾病。
另外，如果患上了风寒感冒，很难治愈，还需要注意调整自己的生活习惯，适当的给自己补充一些营养，这样才能更好的抵御各种疾病。
怎样才能更好地减肥？
晚饭中含淀粉的食物较少
晚上少吃一些淀粉类的食物，可以减少卡路里的缺口，多吃一些蔬菜和蛋白质，可以帮助我们减肥。
晚饭不宜过多
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
晚饭必须准时进餐
假如大家都希望减轻体重，当你感到饥饿时，体内会分泌出一种名为“脑肠肽”的激素，它会使你的身体对高脂肪高卡路里的食品产生强烈的欲望，从而导致你难以掌控自己的意志。
结论：如果你在一段时间内不吃晚餐，对你的身体有很大的好处，但是如果你长时间不吃的话，肯定会对你的身体造成一定的影响，你可以根据自己的实际情况来选择，如果你想要减肥的话，可以适当的吃一些，这样你就可以减肥减肥了，而且还可以促进身体的健康。
