白癜风是遗传吗 http://m.39.net/pf/a_6511050.html疫情防控人人有责
防
疫
在
行
动
不扎堆戴口罩做好自我防护
3月21日以来新一轮的疫情变化无常，部分社区进行全面封闭，部分交通受限进行管制，为了打赢这场疫情战，我们除了遵守防疫*策，就是少出门少走动，囤够粮食，不给防疫工作添乱。
为了应对疫情，兴龙广缘在一直稳中有序确保民生商品的足量供应，不仅开通了各种配送渠道，还推出各种蔬菜民生套餐。应对居家抗疫我们不能过分依赖方便面、火腿肠、自热火锅等速食，更需要在有条件的情况下保证营养充足、身体健康，以对抗这场来势汹汹的疫情。
小缘为大家整理了一份营养食物采购清单，大家可以根据喜好按需选择。
推
荐
囤
货
清
单
01
营养主食
除了米面粮油小编精心为大家推荐几款杂粮：糙米、燕麦米、绿豆、红豆、藜麦等。这些粗粮中含有大量的纤维素，而这种纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便的功效，我们居家运动量减少，多吃一些粗粮不仅可以有效的改善肠胃功能、净化血液，预防便秘、肠癌、肥胖，还能够促进新陈代谢排*。
速冻水饺、馄饨、包子和各类罐头也必不可少，用它们准备一份早餐不仅方便而且营养均衡。
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02
蔬菜
囤货耐放蔬菜和干货必备不可少，土豆、南瓜、洋葱、大白菜这些易储存的蔬菜，只要保持通风干燥，保存得当，可以储藏很久。
干木耳、干香菇、干海带、干银耳不仅非常耐储存，而且营养丰富，只需一些水就能让他们焕发从前的鲜艳。
笋、西兰花、花菜和豆角可以沸水断生后沥干水分冷冻储存，可以存放1-2周。
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03
高蛋白食物
蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是*豆、大青豆和黑豆等豆类。
所以我们在饮食中一定要注意蛋白质的摄入，保持营养的均衡。
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04
其它营养食物
水果是居家必备的食物之一，它不仅是身体维生素的主要来源，更能够帮助促进胃液分泌、提振食欲。苹果、梨、哈密瓜、柚子这些水果不仅酸酸甜甜富含营养，更耐储存。
麻婆豆腐调料、鱼香肉丝调料、新奥尔良烤鸡腿腌料等调味品，不仅方便实用还能让你让你分分钟秒变大厨。
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