我们知道盐在生活中必不可少，不过，过量摄入食盐反而会危害健康！
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这不有这样的一个话题火了连央视网都播了，“常吃重口味会越长越丑”，现在人们的口味变得越来越重，吃清淡了总觉得菜不够味。其实，吃着不咸≠含盐量少。
常吃重口味危害
让你变得脱发
经常重口味大油大荤，以及可乐炸鸡等高热量食物，瓜果和蔬菜、瘦肉鱼蛋等吃得很少。这样的结果可能导致蛋白质、维生素摄入不足，从而诱发营养不良性脱发。当然这是长期饮食习惯诱发，不是一两天甚至一两个月的问题。
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诱发心血管病
常吃重口味的食物，最直接的危害就是诱发“心血管疾病”，因为口味重的食物伴随着盐多，这样会给血管壁施加压力，令血管壁逐渐变厚变窄，最终会加重心脏压力，诱发冠心病、脑卒中、动脉硬化等各种心血管疾病！
骨骼变得脆弱
常吃重口味的食物就意味着钠摄入过多。钠的代谢需要肾脏的参与，同时也需要损耗一定的钙，如果钠摄入量越多，钙的消耗量就会越大，若长期口味过重盐摄入多，就会影响骨骼健全，诱发骨质疏松。
＞＞建议：对于儿童和青少年，还是要好吃油炸等食物。
让你身体发胖
口味重的食物一般会促进我们的食欲，让我们在不知不觉中吃多，久而久之会导致体重增加。并且当体内钠盐含量过多时，还会影响新城代谢率，使自己变成易胖体质并形成肥胖。
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除了以上这些危害，高盐饮食还会让你变得面部浮肿，皮肤长斑爆痘等问题。其实想要解决这些问题，我们必须要“管住嘴”，下面这些食物要少吃。
这些食物不能碰
方便面
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你知道吗？一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含有柠檬酸的食物，可能导致低钙血症，如果我们经常吃会造成脂肪堆积以及“伤肝”。
火腿肠
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火腿肠很多都是淀粉和肉混合，并不是真正的瘦肉，其中所含的添加剂也很多包括：亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物“亚硝胺“，特别是对儿童身体的影响远大于成年人。
薯片
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薯片这个是油炸食物，他可是“热量之王”，虽然吃起来是特别香，可是长期吃会影响到胆囊和肝脏的正常的消化和过滤功能，从而使得人体的*素增多，而色斑，痤疮等皮肤问题，研究表明体内*素过多可能也和吃油炸食品有关，还有一点就是高热量容易发胖。
饼干
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饼干是属于膨化食品，特别是曲奇等饼干都是由化学强化面粉，过多的糖，人工色素，香料，防腐剂制作而成的，保质期越长防腐剂就越多，常吃这些东西除了会引起肥胖，还会让你便秘，加重皮肤色素沉着。
＞＞盐和油这样吃
我们要做到减盐：每天别超6克（一啤酒盖）；减少油的摄入：每天别超30克。
一定要记住做饭时记得少放盐，尽量减少外出用餐，选购食品时，也要多留意包装袋上的营养参考值，千万不要让“重口味”毁了你的健康。
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