当今社会，很多人的日常饮食几乎都被外卖承包，尤其是忙碌的上班族，点外卖意味着既不用买菜做饭，也不用洗碗收拾，但是色香味俱全的外卖背后，其实隐藏着很多危害，你真的了解这些危害吗？快来看看吧！
一、经常吃外卖有哪些危害？
1、摄入热量超标，导致发胖
为了让色香味俱全，外卖用油量通常比较多，长期吃会使人体摄入热量超标，最后会越来越胖。
2、添加调料过多，加重负担
绝大部分外卖中都会添加很多盐油酱醋等调味料，纵然饭菜更加鲜美，但是往往会加重人体肠胃、肝脏负担。
3、外卖菜品单一，导致营养不良
点外卖时，人们往往习惯性点一家外卖，或者由于外卖菜品单一，导致人体摄入的各类营养成分不均衡，最终出现营养不良的情况。
4、卫生条件差，消化不良
很多外卖商家卫生条件不过关，而且饭盒、筷子等餐具也没有保证，如果还不注重食物卫生，就会引发人体腹泻、恶心等不适消化系统反应。
5、制造垃圾，影响环境
外卖中配套的一次性筷子和塑料餐盒都很难被分解，长期吃外卖就会制造大量生活垃圾，造成“白色”污染。
二、外卖怎么吃才健康？
虽然经常吃外卖不好，但有的时候避免不了点外卖，那么我们该如何健康吃外卖呢？
1、选择口味清淡的外卖
尽量不点用油炸、煎、腌制等方式烹饪的外卖，选择清蒸、白灼等方式烹饪的外卖，尽量少油少盐。
2、选择营养均衡的外卖
尽量选择荤素搭配均衡的外卖，保证各类营养成分的摄入，可以灵活选择多家的不同外卖。
3、外卖后补充水果
由于量大，外卖通常是大锅烹饪，这样就无法保证营养丰富，可以在饭后半小时吃一点水果，补充外卖中没有的维生素。
从今天起，
无论多忙，
都要好好爱自己，
每一份入口的食物都要健康，
好好吃好饭。
如果实在来不及，
也要认真挑选健康卫生的外卖，
毕竟对生活最大的尊重，
就是一个健康的身体，
这是人生一笔收获最大的投资。
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