众所周知，盐吃多了对身体不好。高盐饮食对健康的危害极大，除了损伤大脑，还会升高血压，造成钙流失，伤及肾脏、胃以及呼吸系统。根据我国居民膳食指南建议，成人每天食盐摄入量不宜超过6克。但实际上，许多人盐摄入都严重超标，有些家庭甚至达到了11.2克。控制盐摄入量，有些家长可能会想，那就炒菜时少放点盐就行了吧？NO、NO、NO，除了饭菜以外，我们还可能会在其他地方摄入过量的钠。就比如我们爱吃的“零食”，很可能就是潜藏的“高钠炸弹”。苏打饼干?钠含量：毫克苏打饼干属于钠含量偏高的零食，购买前看一眼营养成分表，别被“健康食物”的外表骗了。薯片?钠含量：毫克不同口味的薯片钠含量稍有差异，听上去越是“重口诱人”的，钠含量就越高。火腿肠?钠含量：毫克和方便面真不是绝配，它俩一起吃，钠含量会“爆表”。五香花生?钠含量：毫克既然是“五香”，当然少不了咸味。每次吃要控制好量，别一次吃太多。豆干?钠含量：毫克能解嘴馋，还能补充植物蛋白，但是依然逃不开卤味零食“高盐高钠”的毛病。泡椒凤爪?钠含量：毫克除了盐之外，还有一些含钠添加剂，如果不是天天吃的话，不用太担心。魔芋爽?钠含量：毫克纯粹的“为口味而生”，加入的大量油、盐、糖，糟蹋了这么好的低热量食材，偶尔吃一包解解馋吧。口味瓜子?钠含量：毫克越是口味丰富，钠含量就越高。尽量购买原味的。海苔?钠含量：毫克幸好海苔重量轻，每次吃几片也才十几克，不用过度担心。鱿鱼丝?钠含量：毫克幸好比较耐嚼，每次吃的量有限，要是真的干掉一大袋，全天的钠额度都会被花光。牛肉干?钠含量：毫克肉干类是高盐零食的重灾区，牛肉干也不能幸免。加了盐、糖、油味道自然更好，不过每次吃几片垫垫肚子就够啦。不过孩子嘴馋的时候适当吃一点没有关系，一定要控制好量，不能影响正餐，更不能替代正餐。-END-预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇