晒晒老公为我做的减脂午餐，炒饭加3菜1汤，营养丰富又美味，网友：快知足吧！
嗨，大家好！给大家晒晒老公亲自下厨给我做的午餐，难得他休息，回来还给我做了一顿好吃到不像话的午餐。关键是，老公说这午餐是给我减脂的，说这是他跟别人特别学的。
说实话，看了这午餐后，炒饭加3菜1汤，有鱼有肉，火腿肠炒饭也香喷喷的，做得这么丰富这么好吃，我都怀疑这到底能不能减脂？老公让我就信他一回，他说自己就是吃这个成功减了20斤的。鸡肉和鱼都是含低脂肪高蛋白的食材，怎么吃也不会胖的。好吧！我就先姑且相信他一回吧，但是味道真的值得夸赞，符合我的口味。下午把这事说给网友听，网友让我快知足吧，这样的暖男转让吗？
接下来就给大家详细介绍这几道美食。
第一道：茄汁鹰嘴豆巴沙鱼
鹰嘴豆和巴沙鱼都是这几年很受欢迎的减脂食材，这还是我第一次吃鹰嘴豆，口感绵绵的，有点像吃山药豆一样。巴沙鱼我们这里是没有卖的，老公特别从网上买了一些回来，口感真的不错，比淡水鱼更鲜美。
这道菜具体做法还是很简单的，提前将鹰嘴豆裹上面粉，用热油炸3分钟捞出来。巴沙鱼提前加点柠檬、淀粉揉一揉，腌制5分钟。接下来热锅热油，放入巴沙鱼煎3分钟，然后倒入茄汁、少许胡椒粉、一勺水、盐、鸡精、鹰嘴豆，中火炖2分钟，快出锅的时候撒入香菜即可关火。
第二道：红烧*辣丁
老公担心我不喜欢吃巴沙鱼，还特别准备了一道*辣丁淡水鱼。虽然卖相不咋的，但红烧的味道还是很不错的，这种鱼肉质细嫩，入口即化，通常用来煲汤，没想到红烧还能这么好吃。
这道菜做法也很简单，*辣丁处理干净后，裹上面粉放入热油锅里煎至金*，然后放入姜片、辣椒、蒜片、花椒、生抽，再倒入一大勺热水，盖上锅盖炖5分钟，中途加入盐和鸡精，快出锅的时候，撒入葱花和香菜即可。
第三道：照烧鸡腿
鸡腿肉质紧实又低脂，含蛋白质很高，减脂可以多吃点。做法：将洗净的鸡腿先放入姜片、盐、白糖、生抽、蚝油、料酒，抓匀腌制一个小时。然后热锅热油，烧至六成热，下入鸡腿煎至微微金*，再倒入酱汁、清水，盖上锅盖焖10分钟左右即可。
第四道：火腿肠蛋炒饭
这份炒饭先不说卖相，味道是真的香。好在分量少，我没法贪吃。不过做法还是值得推荐给大家的。
做法：火腿肠切成薄片，葱切成小颗粒，鸡蛋磕入碗中搅拌均匀。米饭先用水打湿。接下来热锅热油，烧至六成热，倒入鸡蛋快速翻炒，蛋液凝固后立即盛出。炒鸡蛋的底油留下，放入火腿肠大火爆炒1分钟。然后放入葱花、米饭、盐、少许五香粉、少许白糖，大火爆炒2分钟。最好放入鸡蛋碎、葱花翻炒均匀，即可盛出。
第五道：鸡肉参汤
这道汤用了鸡肉和洋参，味道特别鲜美。做法：鸡肉剁成小块，洋参切成小段。然后将鸡肉放入锅中再加入适量的凉水，大火煮开后捞出浮沫，再用中火慢炖20分钟。炖至鸡肉可以插入筷子，再放洋参、姜片、葱、盐、鸡精，中火慢炖5分钟。快出锅的时候，放入枸杞再炖1分钟，即可盛出饮用。
看完老公做的午餐，大家觉得这样的午餐可以减脂吗？你会喜欢这样的午餐吗？欢迎来聊聊你的看法，如果喜欢，欢迎点赞鼓励一下。
开心果子