很多新手妈妈对于宝宝的饭量不是很了解，喂少了怕饿着，喂多了怕撑着。对于宝宝是否吃饱了这件事总是难以判断，特别是在这个宝宝又要吃辅食又要吃奶的阶段，对于宝宝能吃多少辅食，就更不容易把握。
不过，宝宝的脸就像晴雨表，所有情绪都会表达在脸上或者行为上，只要家长细心观察饥饱的信号也可及时捕捉到。比如把头转向一边失去兴趣或者被别的事物分心；紧闭着嘴；推开勺子等。
◆东张西望、对食物失去兴趣
美味当前，宝宝对食物感兴趣的时候，会表现得“饿虎扑食”，小眼珠盯着碗里的食物，一口接一口来不及吃，给慢了甚至哭闹抗议。
等他吃到“够了”的时候，注意力开始不集中，食物的吸引力减弱，转而看向其他地方——比如周围走动的人、窗外的汽笛声、隔壁的关门声、手机响起的铃声等等。
◆神情呆滞
当乐天开怀的宝宝变得安静下来，目光呆滞，神思飘渺，说明进食已经令他感到厌倦或者疲乏，赶紧抱下餐椅找点新的乐子吧！
◆抗拒躲避
如果宝宝已经不想再吃，而大人还要一厢情愿塞食物时，他除了面部表情增加，表达抵触的肢体动作也会出现。比如扭头不看食物、扒住你的手不让食物进嘴、把伸进嘴里的勺子死死咬住不放、对塞入嘴里的东西皱眉表达不满或者直接吐出来。
虽然有这样的小信号，但大多数的家长认为宝宝没有把准备好的辅食吃完就是没吃饱，长期“吃不饱”会造成营养不良从而影响宝宝生长发育。
其实判断宝宝生长发育状况是否正常，主要看身高、体重和生长曲线，如果这方面都正常，父母就不需要担心。如果父母发现宝宝出现了生长发育不正常的情况，排除疾病影响，就要从食量、膳食搭配和饮食习惯这些方面来找出原因。
有时我们可以用积极的视角看待宝宝的吃饭问题，某个危机可能正是宝宝发育方面的进步。另外，饥饿是进食最好的推动力，当人处于饥饿状态时就会对食物有极大的渴望。适当的延长宝宝的吃饭间隔，且控制每次进餐的时间不超过半小时，让宝宝体会到“饿”的感觉。
也许刚开始还是会出现吃几口就不吃的现象，千万不要强求宝宝。多数情况下，没到下餐宝宝就饿了，父母们要坚持不给他吃任何东西，可以用玩具或是其他方法转移注意力等到下餐时再给宝宝吃。几次下来宝宝就会明白吃饱的真正意义，并且会珍惜这吃饭的短短半小时，集中注意力好好吃饭。
假如孩子不小心吃多了，该如何缓解？
喂养过度会导致神经性厌食
古人说的“要得小儿安，需得三分饥和寒”，这话是有一定道理的。“一般来讲，如果小孩儿不在生病状态，即便是几个月大的孩子也是会有食欲的，饿的话也是会表现出想吃东西的样子的。如果孩子已经吃饱或者没有表现出想吃东西来，家长却怕亏着他、饿着他，勉强他吃，这样一方面会导致孩子长得过胖过快过大。往近了说，这会导致孩子行动不便、表现得比较笨拙，往远了说则会给孩子将来的健康埋下隐患。而如果经常性地这样，还会导致孩子患上神经性厌食。所谓的神经性厌食，说得直白些，就是会导致孩子将来对什么食物都不感兴趣。”
古人提倡的是有一定道理的，但并不是一定要欠着、饿着，而是指不要暴饮暴食。“如果家长一直担心孩子吃不饱、营养不够，不停地加餐、追着喂会造成喂养过度，首先不利于孩子良好的饮食习惯的养成，而如果饮食行为、饮食习惯不好，会造成缺锌等问题；其次会导致孩子肥胖；再次容易造成孩子的胃肠紊乱、腹泻以及积食等问题。”
这样喂养不会造成喂养过度
既然喂养过度、喂得过饱，会给孩子的健康带来那么多问题。那么家长面对还不会表达的孩子，如何知道自己的喂养既让孩子吃饱了也不会造成负担呢？
家长在这个过程中要做的就是给孩子吃几顿饭以及都吃什么，而不是吃多少。以一岁八个月的孩子为例，这么大的孩子，完全可以和大人同桌吃饭了，因为孩子通常比较喜欢这样的氛围。这么大的孩子，一天吃三顿主食，加上三次奶，再加上一顿水果就行了。具体来讲，吃主食的时候，只要孩子开始捣乱或者摇头，就是表示孩子已经吃饱了，就不要再勉强了；三次奶的量加起来有毫升就可以了；水果呢，最好吃应季的水果，别吃反季的，反季的要么是大棚里的，激素什么的含量会比较多；要么是冷冻在冰库里的，营养素流失会比较重一些；而且一天只吃一种，第二天再换，不要一天一次吃多种，这样会增加孩子的胃肠负担。另外，孩子和大人一样，不一定每顿饭胃口都很好，都吃得很好，如果这顿吃得不好，也不要逼他、勉强他。中间不给他零食吃，如果身体没问题，下一顿就会吃得好些，千万不要饿了就给他零食吃，这样会恶性循环，整饭不好好吃，零食吃得比较多。
如果孩子的身高、体重等发育指标，在正常范围内，就表示孩子吃得不错，不用整天逼着孩子多吃。宝宝养育的过程中忌讳家长出现焦虑情绪，因为这种情绪很容易影响到宝宝，从而进入恶性循环。所以建议每位家长都能放松心情，和宝宝一起成长。