时值寒冬，身边的许多老年人出现了咳嗽不止，发烧感冒等症状，这都是体能下降的表现。之所以出现这样的现象，除了衰老，还有一个重要的原因，那就是在冬天，老年人犯了一些生活错误。导致免疫力下降，机体功能下降，身体疾病频发。寒冬成了老年人身体上的一道坎，健康受到威胁。
老年人到了冬天，容易犯3个错误，可能导致体能下降，及时改
01不论白天黑夜，整天躲在家里不出门
到了寒冬，温度降至零下，就算是羽绒加身的年轻人，都不想出门，更何况是老年人。因此许多老年人，不管是白天还是夜晚，都窝在家里，不出门，吃饱就睡，睡饱就吃，完全进入冬眠模式。
其实老年人到了冬天，原本不灵活的肢体会变得更加僵硬，行动困难。外面冰天雪地，道路湿滑，一个不小心很容易出现摔倒。加之老年人由于身体机能下降，钙质流失，容易在摔倒以后出现骨折，造成身体上的痛苦。所以说，他们不出门也情有可原。
但是如果经常不出门，长期不运动，肌肉功能会下降，甚至出现萎缩。人体代谢也会变慢，身体垃圾*素不能及时被排除，会导致免疫力下降，更容易生病。保持适量的运动能够促进血液循环，提高身体排*能力，同时能够促进消化。因此，老年人在冬天要在饭后适量运动，可以在家里来回走走。出门的时候，要有人陪同，减少意外。白天午睡时间不要超过一小时，睡得过多影响大脑功能。
02容易悲观焦虑，没有生气
到了寒冬，不管是新闻还是生活周边，都会有老年去世的消息。看着昔日一起谈笑的伙伴，一个接一个去世，不少老年人就会对生命感到悲观，消极，整天垂头丧气，看起来毫无生气。
在消极的情绪中，老人会变得食欲不振，失眠以及不想运动，但是如果长期不想吃饭，会导致营养不良，老人会变得瘦削，身体机能下降。经常失眠，会影响身体排*，影响内分泌，加速皮肤老化，加重衰老迹象，影响健康。而不运动，就像上文提到的，对健康也是很不利的。
所以在冬季，面对死亡，老年人心态要摆正，调整好情绪，保持积极乐观。平时可以扫扫地，串串门，跟邻居聊聊天，打发无聊的时间，或者自己看看报纸，看看电视，打打毛衣等，转移注意力，减少消极情绪。
03大吃大喝，通过食补御寒
到了冬季，很多人会通过大量食补御寒，会吃高油脂，高热量的食物，维持身体机能。但是这些食物不易消化，进入人体以后会增加代谢负担。老年人如果吃喝无度，或者挑食等，都会影响肠胃健康。
因此建议老年人在冬季，每天进食克的新鲜蔬菜，同等量的水果，保证人体膳食纤维的摄取，改善肠胃功能。同时适量吃点蛋白质含量高的食物，如：豆腐，鸡蛋，牛奶，猪瘦肉等，保证身体营养均衡。早晚保持粥，汤等流质食物，容易消化。
老年人在冬天，一定要避免以上三个错误，要保证适量运动，科学饮食以及良好的心态，平安过冬。