俗话说“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃”。你有吃早餐的习惯吗？早餐是一日三餐中最重要的一餐，但很多人宁愿花时间呆在床上或精心打扮，也不愿花15-20分钟认真陪孩子吃早餐。
随着生活水平的不断提高，人们的节奏越来越快。很多人没有时间好好准备早餐，很多人也养成了不吃早餐的坏习惯。但是你知道一顿好的早餐对你的健康有多重要吗？
不吃早餐的危害，建议分享给家人！1、对大脑的危害。学生的脑组织正处于发育期，如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
2、反应迟钝。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
、易肥胖。不吃早饭，会使午饭和晚饭吃的更多，瘦身不成反而更胖。
4、易患胃病。不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、易患胆石症。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
早餐为啥不能吃大米粥？1、蛋白质含量少
大米粥内的蛋白质含量大约只有1%左右，每日喝2碗ml的大米粥，仅能摄入5g蛋白质，与推荐量相差甚远（男性一天75g蛋白质，女性一天65g蛋白质）。
2、维生素含量少
在所有的主食中，大米的维生素含量几乎是最低的，对于成年人而言，只吃大米粥所摄入的营养难以满足身体需求。
这种食物也最好少吃1、油条
油炸食品不要当做早餐，因为经过高温油炸容易产生对人体健康不利的物质，加上油脂含量丰富，吃起来较油腻，如果本身肥胖或者有某些慢性疾病发展指标不稳定，应该远离这种不良饮食行为。
很多人喜欢豆浆配油条，豆浆虽然可以提供丰富的植物蛋白，但搭配油条并不提倡，油条属于油炸物，营养价值不高。
2、方便面
泡面是一种方便食物，如果因为时间匆忙在早上将泡面当作早餐的话，有可能会导致营养不良的现象出现。
因为泡面当中不含有任何的营养物质，它属于一种油炸食物，只会给人体带来一种油腻腻的感觉，甚至也满足不了身体当中各个器官所需要的大量能量。
、汉堡包
西式早餐也是不少人的喜欢，但这类早餐往往是经过油炸，长期摄入高脂肪的油炸食物，容易导致身体肥胖。
且这些早餐在含有很高热量的同时，维生素、矿物质以及纤维素等成分却十分有限。对于需要补充能量的早餐而言，显然不合适。
早餐推荐吃这些1、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋*的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。
2、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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